一，焦点要回答的三个问题
1，如何看待一个人？
可以是自身的情绪、知觉、行为的主控者；
还可以是找到解决自己问题答案的人。
2，人为何会受困？
解决方法不适恰，不适当，不恰当； 人不是问题，受困是尚未找到问题的恰当的解决方法；
叙事疗法和焦点疗法的共同之处都是：人不是问题，问题本身才是问题。
孩子的催眠是为了睡着，成年人的催眠是为了醒来。
叙事疗法的技术：外挂。如，最近经常感到焦虑，“哦，看起来，焦虑经常来找你。那跟焦虑对对话，它想告诉你什么？”把焦虑和人分开。
例子1：一个孩子Ipad被奶奶收走了，孩子很生气：“我讨厌奶奶，奶奶是个坏人，我讨厌她！”
用上面的概念如何跟孩子聊天？让她把气顺过来？“所以，你是讨厌奶奶把你的Ipad拿走了，是吗？你是讨厌这件事情是吗？”
“是的，是的，讨厌奶奶把Ipad拿走了！”
问题外挂例子2：今天早晨半梦半醒之间我和草莓在听这个课，看起来草莓也听进去了，我说：“问题外挂的意思，就是以前你嘴巴里长泡，我让你跟泡泡对话，看看它想跟你说什么。”草莓说：“妈妈，我现在一吃糖牙就疼。”我顺口说：“那可能是需要少吃糖多刷牙了。”说完立即补上：“问问你的牙齿，它是想告诉你什么？”
例子3，有个孩子说“我是个失败的人，我的老师不喜欢我，我的妈妈不喜欢我。”如何把问题外挂？
“你是说，到现在为止，你还没有成为你想成为的那个成功的人？或者说有些行为是你不想要的？”
例子4，“我最近抑郁倾向很严重。”
“听起来，最近抑郁经常来找你？它常常来，老朋友哦，有没有跟它聊一聊，它来是想干什么的？请问抑郁为什么那么喜欢你？”
“我觉得抑郁好像不太喜欢我。”
“那你觉得是为什么？”
“因为我看起来很有抑郁气质。”
“看起来很享受嘛，那抑郁气质有什么好处？”
“那我就是一个安静的美女子啊”
例子5，我最近总是控制不住的愤怒。
来，看着面前，愤怒在哪里？让它具像化，跟它聊聊天，你干嘛来的？
总结，问题外挂和人分开，解决问题和改变一个人，哪件事情更容易？解决问题。
我是一个失败的人，我这个行为是不成功的。哪个更容易改变？行为更容易改变，身份更难改变。
