序言

书单分享到了第18期，让我意识到在每一个成长阶段人的需求是不同的，在前一阶段我喜欢快一点读书，想要多涉猎不同角度的书籍整合在一起分享。而现在到了第二个阶段，我想要慢一点读书，对于自己喜欢的书籍想要慢一点读得更深入一些，所以从本周开始会为大家分享一些我很喜欢的书籍，也会为大家分享对我影响比较深刻的内容，希望你会喜欢！

九月 • 第一周 第18期

好书分享：《非暴力沟通》

马歇尔•卢森堡（著）

阮胤华（译）

『发现自己』

《非暴力沟通》是一本我反复阅读的书籍，这本书的作者马歇尔•卢森堡为我们讲解了我们为什么会使用暴力性语言对待亲人或其他人，同时为我们分享了如何有效的用非暴力的语言与他人沟通的方法。而非暴力沟通的方法其实很简单，就只是对你要沟通的另一方讲出你的感受和需求，而不是用暴力性语言伤害对方。但就是这样简单的方法，我们在情绪化的状态中是很难真正做到的，只有持续不断地练习与试错最终才能达到运用非暴力的方式与他人沟通。

我自己在运用非暴力语言与家人或朋友们沟通时，也常常会忘记这两点，尤其是在与家人相处时，处于非常放松的状态下就会不自觉的说出伤害对方的语言，这也是我一直在慢慢学习与练习的阶段。但在练习的过程中，我发现你不仅仅要自己知道这个方法，同时你要分享给你的家人与朋友，大家一起实践才有可能达到互相不伤害对方的结果。“分享”和“教”是两个不同的方式，“分享”是一种平等的对话，而“教”是一种高高在上的感觉，所以你要用分享的姿态与对方交流，对方才有可能听到你想分享的内容。

今天要为大家分享的是关于自我疗愈的内容，这部分内容的主题是“重获生活的热情”，是一种非常棒的帮助自己的方法。

当你感觉自己逐渐对生活失去了兴趣，感觉一切都没有什么意思的时候，其实是你需要好好关照自己内心的时候了。这个时候你需要的是倾听自己内心的声音，首先你需要从情感的角度探寻一下自己内在的需求，思考一下你有哪些想法是没有被满足到的；其次你需要听到自己内心的请求，也就是你内心深处的“呼救”，你要用心的感知自己，并且用明确的语言来表达出你的请求；最后你需要认识到社会的局限性，很多时候我们的社会会对个体产生消极的影响，而你需要的是突破这份外在给予你的束缚，找到新机。

当你听到自己内心的声音后，这个时候你需要开始解决你内心的冲突，很多时候你的沮丧是因为你的内心处于激烈的内心冲突中而变得无所适从。你内心的冲突是由于你不了解自己的需求和不知道如何满足自己而导致的。所以若想解决你内心的冲突，你需要做的就是去了解自己的需求，去找到可以满足自己需求的方法。当你真正了解自己的内心时，你的很多烦恼都会迎刃而解。

最后我们来看一下作者为我们分享的如何用非暴力沟通来解决内在冲突的方法，来帮助你重获生活的热情。这里作者为我们分享了“非暴四要素”，第一步你需要做的是“观察”，观察自己的状态；第二步你需要做的是“感受”，感受自己内心的状态；第三步你需要做的是找到自己的“需要”，看看自己到底想要的是什么；第四步你需要做的是提出“请求”，对自己提出你想要的需求。

通过这几个步骤的深入探寻，首先你就可以对自己做出进一步的了解，通过持续不断地练习，最终你就可以有效的帮助自己重获对生活的热情，摆脱对一切没有兴致的无聊生活了。你越清楚自己想要什么，你的人生就不会有无聊的时候。

『下周不见不散』

本周的书籍分享到这里就结束了，本周为大家分享了一本我非常喜欢的书，也是一本对我影响颇深的书，在运用这本书中的方法去生活的过程中，我与家人拥有了更加深入的对话，也让我与爸爸曾有过一次长达2小时的非暴力沟通时光，这是一本我非常推荐是书籍，也是一本让我很感谢的书籍，希望这本书可以为你带来一个新的世界。

谢谢你，我爱你