文/申培培
明明还有一天，我却开始焦虑，而俩孩子的健康也令人堪忧，明天计划还是带他们去看病吧，昨天在古固寨家刷刷鞋，还算干点儿活，今天装家电，我们算是一天废了，这不截止到现在还没来得及洗澡了，闺女又不具备洗澡条件了，甲流了。
不过今天也有让我感觉不一样的想法，比如张爱敏老师发的视频中的一个新词——“愿力”，是啊，我们都不愿意这不愿意那，而它们偏偏是我们应该做的，而且长期有利于我们成长的，我们要一次次的转变，说实话，作为成年人还好吧，而青少年，挺难的，这时候应该需要老师和家长共同陪伴和想办法鼓励。说明，是想办法鼓励，提前准备和设计是挺有必要的，我认为比较有用的一点儿就是松娜老师经常提到的to do list，至少我认为很有用，至于惩罚和奖励偶尔进行还是可以的，不然时间久了他们会把自己的内动力依托在惩罚和奖励的事情或物品上。小学低年级的孩子们可以多在语言上下功夫，多提供情绪价值。大点儿的孩子们，让他们愿意和自己的惰性杠上。
还有一个视频说到“反差式休息”，里边说周五晚上满心欢喜地规划周末，想着要彻底“躺平”放松；可真的躺在床上刷了两天手机、追了好几部剧，等到周日晚上，不仅没觉得神清气爽，反而浑身没劲，心里空落落的，一想到周一要上班，更是抗拒到骨子里。其实，很多人都不知道，我们一直以来信奉的“躺平式休息”，正在悄悄透支大脑的活力。很多人都误以为躺在床上刷手机就是休息，可现实恰恰相反——当你用和工作日高度相似的方式消耗周末，大脑会迅速陷入一种更危险的状态，也就是书中提到的“适应性麻木”。
这四条反差休息公式会帮助到我们，就能给大脑“充上电”：
1.动脑多就动手
如果平时工作要大量思考、做决策、输出内容，周末就用身体感知世界，比如做饭、做木工、搞园艺，或者去运动流汗。让双手动起来，脑子才能真正停下来。
2.社交多就独处
要是工作中需要频繁沟通、应付应酬，周末就安排高质量独处时间。可以泡一杯茶看会儿书，也可以坐在窗边发发呆，让紧绷的情绪系统降降噪。
3.室内多就户外
平时看屏幕的时间越长，越要主动走进真实自然。《高效休息法》也证实，自然环境是最廉价、最有效的神经重启工具。去公园走一走，去郊外爬爬山，哪怕只是在楼下小区逛逛，都能让大脑快速恢复活力。
4.快节奏就慢体验冥想、做手工、长时间深度阅读、慢节奏散步，这些都是对抗快节奏工作的绝佳方式。慢下来，才能让大脑从“高速运转模式”切换到“修复模式”。
我想从明天起试一试，希望可以有用，至少，先身心健康吧。
