#30天专注橙长计划#day11备孕饮食篇

备孕饮食重点在调整内分泌，补气血，优化身体机能

让卵巢无忧的食材：

1、玉米 荞麦 苹果 猕猴桃 海带  打算 花生和绿豆，排毒氧化均有作用。

提高卵子质量的食物

1、豆类制品，尤其黑豆

温暖子宫的食物：

1、醪糟汤圆

2、红糖生姜水

3、红枣

4、乌鸡

5、羊肉

补血的食物

1、红枣

2、铁质补给

3、枸杞

4、南瓜

男性食物：

1、番茄2、维生素E3、蜂蜜 4、 枸杞

禁忌食物

1、腌制的食物

2、油煎烤炸的食物

3、动物内脏

4、碳酸饮料等

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