周六上午看了一个学术直播，很有收获，年轻老师潜能无限，后浪推前浪，前浪为了不被拍死在沙滩上，也要加强学习，感觉他们的学习才是真正的pbl学习，培养孩子能力，因材施教，因人而异，每个学生参与自己喜欢的活动，带着兴趣去探索研究，最后汇报展示自己的劳动成果。做中学，未来需要综合素质强的人。
下午做发言的课件，周日上午办理了网速慢的问题，换了一个电话卡，还给朋友邮寄了煎饼。服务人员非常热心帮助，处处为对方考虑，感觉特别舒服，
下午去打新冠疫苗针，看到了很多同事和朋友，只是骑电动车去的 路上电动车电路被烧了，害得我推着走了足足一个小时左右，多亏遇见一个修理电动车的门头 才修好骑车回来的。这可真是对我的磨炼啊。
今天朋友推荐给我孙子兵法课程，缴费98元，确实不贵，学100天，每天听18分钟，但是我本身学着网师课程都没学好，作业还没完成。以前缴费的课都还没及时去学。因此，我婉言拒绝了，学会拒绝别人，一直都是我要做的功课。
今天晨会上，俊山老师建议我们要早起，5点起床最好，因为我们的晨会是5点20开。看了俊山老师推荐的早起的好处，我也分享给大家。希望对大家有用。
能控制早晨的人，方可控制人生。
早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
爱睡懒觉的人脾气大。不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。确实会头晕脑胀的。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的好处：
1.精力旺盛，不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。全短时间点评责善时，天天要早起，确实点评结束后会非常有精神。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3.处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。
但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。
这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
睡不着的解决方法就是早起当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起；这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。
早起就是救命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。今后要慢慢适应早起。，当然也要早点睡觉才能早起。
