坐享体会
从训练营开始就给自己制订了每天坐享15分钟的计划，一直到现在。说真的，没有什么明显的感觉。前几分钟还能保持清醒，中间得有7、8分钟感觉是无意识的，不知道自己是在观察呼吸还是已经睡着了或者是在胡思乱想。然后强打精神再继续最后的4、5分钟，这时候就会稍微清醒一点，但脑子里极度渴望快点结束。否则，感觉心里有个小爪子在挠，很难受。
对“标准”动作有什么样的作用？
做标准动作的时候感觉持续时间能更长一些，并且在走神或突然想去搞别的事情的时候脑子里会有个声音告诉我要专注把手头上的事情坐完，其他事情先记录下来。不确定是否跟坐享有关系。
现在哪些“标准动作”已经让你不再陌生了？
记录时间，睡前坐享
最后再总结一下：
1.很多任务成为习惯以后就会减小意志力的消耗。但每天还是会强迫自己完成任务，这个强迫仍然在消耗意志力。
2.“写下来”这个动作真的很有效，能比较好的让自己去刻意遵守写下的东西。
3.“刻意”是不是更消耗意志力？
