这次的练习其实分成两个阶段
第一阶段是平躺在床上，双手压在腰部，双脚心对齐，开始练习。
学着白天在BLBL上学的关于腹式呼吸的方法练习。
就是在吸气时数数，最少要数到10，速度自控，呼气时同样做这个动作，因为这样子，反而无法走神，要么就彻底走神。
这个时间没有预定，然后应该没有20分钟就主动结束了。
然后因为在睡觉前看了几个自己关注的关于中医的公众号。
有一篇文章介绍了一个动作，刚好躺在床上，就直接试验起来。
就是用左手或右手的中指，分别轻揉百会穴穴和神阙穴，时间自控，在刚开始练习时，真的慢慢的有了睡意。
然后太过激动，竟然没有睡着 ，已经有两天没有吃THS了，不过在尝试各种方法来改善自己的睡眠，不仅仅是快速睡着，更有不做梦的想法。
今天会继续这个详细版的腹式呼吸方法，方法太多，选择适合自己，关键是简单可以持续做下去的动作。
而因为看公众号学会的动作，会继续尝试下去。
