对于糖友来说，每天最重要的事情就是控制血糖了，有些人是通过饮食来控制，有些是通过药物控制，还有些是通过运动来控制……无论是通过哪种方式，最终目的都是希望能够让血糖保持稳定。但有很多生活，尽管也用了一些方式，但血糖控制就是不理想，这是什么原因呢？糖友可以从以下4个方面对照，找找自身存在的原因。
第一：是不是经常熬夜？
经常熬夜，就会造成睡眠不足，甚至是失眠，交感神经会变得兴奋，体内的升糖激素水平会升高，如肾上腺素等，从而会抑制胰岛素的分泌，那么人体的血糖就会升高。因此，对于糖友来说，最好不要经常熬夜，保持充足的睡眠是非常重要的。如果在晚上睡不着的话，可以去通过一些方法来调节，比如听轻缓的音乐，创造一个安静舒适的睡眠环境等。
第二：有没有坚持运动？
运动是需要长期坚持的，可以促进肌肉等组织对葡萄糖的利用，消耗体内的能量，可以降低体重，对血糖的控制也是有益的。糖友可以选择适合自己的有氧运动，比较好的运动方式主要有快步走、散步、打太极、广场舞、游泳等，尽量不要选择无氧运动。另外，在餐后休息半小时后运动是比较好的，因为这个时候血糖水平相对高，不容易发生低血糖，而且这个时候运动对肠胃的伤害也小。
第三：选择食物有没有种类丰富全面？
现在很多糖友在选择食物的时候，只是一味地去吃素食，不敢吃肉，其实，这样做也是不对的，因为如果饮食中只吃素，就会缺乏蛋白质和其他营养素，可以吃一些优质蛋白，比如鱼肉、鸡鸭肉等，但是也要注意适量，不然吃多了也容易造成能量的过剩，增加胰岛的负担。我们人体每天都需要多种营养素，才能维持生命的活力，如果长期偏食的话，对健康是不利的，所以，糖友在平时的生活中，要注意合理搭配食物，另外，食物的种类也丰富一些，这样不仅能满足身体所需，对血糖的稳定也是有利的。
第四：是不是经常心情不好？
当人处于很生气、焦虑的状态时，交感神经也会兴奋，这时候你回感觉到心跳加速、浑身发热，会直接影响到胰岛素的分泌。另外，交感神经兴奋会增加肾上腺素分泌，这样也会间接影响胰岛素的分泌，这都不利于血糖的稳定。因此，糖友们要保持好的心情，不仅有利于血糖控制，对身体健康也是有好处的。
