我们一天中会出现多少念头？
如果真的去观察我们的念头，其实每时每刻都会生出念头，只是念头大一些的有力量的就会住在心头产生一些行为和结果。
就如同，生气这件事情，当生气的念头出来时，有时会流露出来，比如发泄情绪，或者一些行为去是放掉生气的力量。就算是不发泄出来，憋在心里吗只要气的念还在，就会对生命有实质的影响。也难怪古人常说，人以和为贵！
每当在一个隆重庄严的场合碰到“大人物”时候，总想看看他们的高大，仰望中也让自己能进步。于是长长想他们抛出的问题就是“请问***师，应该如何对质嗔心的？”不同的派有不同的回答，不同的老师也有不同的理解。
但对于自身来说最直击靶心的方法是觉！
让心变得敏锐，去觉知到存在，然后观察它，有时间很奇怪觉察到它的存在后，反而它就消失了。如分解的水蒸气消散在空气中，没有嗔没有念头，都如空气一样，自然流动变化中。
所以，在把握行为或者说控制情绪仿佛都是徒劳，用多大力，往往就是在为反弹做蓄力。直到条件合适一定会反弹回来。我们不如尝试把具有强制力量的词该“把握，控制”改为具有温柔和理解的“观察，觉知”。
更加温和有慈爱，而且不加干涉，尊重所以合理的存在。每一次觉念头的时候就是将心洗净，使得心更加清明，更容易觉知念的生气经过与结束。
很有意思的练习与尝试，希望能给生活中有烦乱嗔心的伙伴们一些帮助，哪怕微不足道的一点，也分享了自己学习内观和实践与生活体验过的果实。
撒度撒度撒度！
