冥想日课

最近看了很多关于冥想的书。冥想第一天，早上起床后定表十分钟，坐在凳子上，闭眼，深呼吸五次。头脑里开始闪现，老公起床后发现我在做什么，会不会很奇怪。闪过之后继续扫描全身的状态和感觉。感觉到肩膀和脖子因为坐姿原因，有些僵硬和不舒服。扫描后听周围的声音，钟表的嘀嗒，远处的声音。最后后回到呼吸上，感觉呼吸很挣扎，不能很顺畅的呼吸，有些短促，和这种感觉做斗争。闹钟响，呼吸三次，结束。

现在发现，是睡衣腰带比较紧导致的呼吸不顺畅。