中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响，调养好自己的精气神十分重要。
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1.保持充足睡眠
经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2.坚持运动
运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。快步行走，微微出汗，运动量逐步加大；太极拳、八段锦等传统中医养生功亦十分适合。
3.饮食调养
可多吃甘温补气食品，如：糯米、小米、大枣、胡萝卜、黑木耳、猴头菇、马铃薯、牛肉、鸡肉、兔肉、鲗鱼等。
4.中草药保健
可常选人参、党参、太子参、黄芪、淮山、芡实、莲子、扁豆、大枣等补气健脾之品，炖汤、熬粥、泡茶进行调补。
如果您想要一个更简便的方式来调养可选用 古汉方养生汤“盈气沛精汤”，即冲即饮，每天二杯，无论您是上班还是出差都可调理。
