作业:你的情绪界限清晰吗？觉察你的委屈，伤心，愤怒的来源。
我觉得的情绪界限是不清晰的。具体怎样不清晰法，我也不能很好的表达出来。因为我不时还是会被他人的情绪带走。比如这个星期，下午去接儿子回家，我是走路去的，他一看到我就问有没有开电动车，我说没有，他就开始不高兴。第一天我没理他，跟他解释后，他一直气嘟嘟，我很平静的就这样走着，也不跟他答话。走着走着就到家了。第二天又是如此，但是我跟他解释我们就在小区里，走路也很方面，当在说这个话时，口气虽然没有恶劣，但是没有第一天那么温和了。第三天他又要求我开电动车接了，这回是电动车没电了，他还是很生气，我感觉到内心有一股声音，“都告诉你这么多遍了，你小子居然脾气一天比一天大！”跟他说话的口气提高了好几个分贝。如果我的情绪界限是清晰的，下次我无论说多少遍，我都应该温和的。告诉他事情和我心里的想法。面对孩子给我带来的愤怒，我事后觉察，一部的原因是我站在不平等的位置跟他对视“你小屁孩，我就不信搞不定你!”另一部原因我觉得我是真的在嫉妒孩子，也是在嫉妒他的任性。
在队友身上，我觉察到我经常的莫名的觉得委屈，因为觉得他不理解我，不体贴我，像上个星期一大早我一看到他居然这么早起床，我就想他送女儿上学，他用一种不关他事的口气回我“这事你自己去！”我居然气愤了一天。背后我感觉到，我不能很好的接受拒接，也看到我对自己稍微多付出一些，就感觉我“吃亏了，你也得跟我一起干！”
