今日定了要做的7个计划，但是，泡汤了6个。
虽然时间已经不早了，但觉得有必要把今天的过程记下来，作为以后的教训。
一、没有完成的原因
1，“客观”原因：
陪女儿看电影：其实她并没有要求我陪着，是我自己内心不愿意去看任务。
电脑出现问题：早饭后电脑连续两次出现蓝屏。换视频线不行，然后拆机拆显卡。发现用核显还是不行。换显卡！换什么显卡呢？——于是上某鱼、某东搜索，对比参数，用时4个小时，一直到晚上9:30。
有客人到访：晚上，外甥女一家过来，陪着他们说话，看电视，一直到9:30。其实就前20分钟还说话，后边基本上成了共同看电视。
布丁拉稀：布丁是我家的狗狗。不知为何今天拉稀了，从不在家方便的狗狗今天在卧室拉了一滩。
2，主观原因
找来找去只有一个：不愿意面对计划的压力。
从上午知道今天是周日，就有了“放松、休息一下”的念头。当出现以上客观原因时，就顺水推舟，干脆放下一切，手机都很少看（除了查显卡信息）。
二，未完成计划的后果：
1，焦虑
晚上9:30，要出去遛狗的时候，似乎才突然发现。有一个不打卡会损失金钱的任务要做。前面已经有两次被扣了40块钱，再一再二不能再三。再说仅剩这最后的4、5天了。今天必须赶快打卡。
于是，焦虑
2，情绪变差
看着未做的计划，和必须要在晚上完成的两项打卡任务，心情莫名变坏。正好女儿要洗澡，但22:15还没有行动。忍不住就催促她赶紧动作，语气有些不耐烦。
三，以后的行动
1，做出明确的计划。
2，把计划放在明眼处，而不是记在日记本上。日记本合上后白天就没有再打开，一直到晚上记录时才发现已没有时间。
3，困觉，或精神不佳时，及时补觉，哪怕10分钟也好。
4，定闹钟叫醒自己。
四，总结
面对不良情绪，要说出来或写出来。释放后，才能更好的面对。
重要的是，与自己和解。
