1饮食方面
按时吃饭很重要，一定要重视这一点。不要吃加工食品，可以多吃水果、蔬菜。坚决的杜绝垃圾的零食。其次进食的顺序也有讲究。一般是先喝汤，再吃菜，再吃肉、最后吃碳水。进食速度不可过快。
2锻炼方面
这方面基本分为两大类，即有氧运动和无氧气运动。有勇运动如骑自行车、游泳、徒步行走。无氧运动则是快速短跑、冲刺、力量训练。练习的顺序应当先开始无氧再有氧。
2021-06-28“如何正确健康的减肥”
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