在知道和真正做到之间，是有一道鸿沟的，这就是认知和行动的鸿沟。
认知和行动的鸿沟，如何去把它都打破呢？书中作者告诉我们，要把学到的技能的短期积累的数据变成长期积累的一部分，就是要专注的训练和重复行为。本质也就是专注与刻意练习。
就像书中说的。要学习一种全新技能的时候，至少要重复训练144次，才有可能将此技能融入到自己的长期记忆里。
这就让我深刻明白了。学习一样东西的时候，要将它变成自己长期记忆的部分，唯有专注与刻意练习。当把他掌握到手的时候才能很好的对事情把控。
而且只要有了长期的记忆，巩固了专业的技能之后，就不会对情绪持失去控制，也没有必要去犯无能之错。
因为要么管控自己的情感，要么被自己的情感牢牢抓住。
