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人有悲欢离合 月有阴晴圆缺，我们的情绪是否像天上的云彩飘忽不定？是什么决定着我们的情绪？我们的坏情绪一般以四种状态出现，过分烦躁，过分抑郁，过分生气，过分内疚。

当你到某个公司参加面试，是不是感到紧张焦虑，内心忐忑不安！当你受到别人的侮辱时，大脑一片空白，激动不忿暴跳如雷；当女朋友跟你说分手时，你内心隐隐作痛，跟后一蹶不振无精打采垂头丧气；当你某件事做错了，内心悔恨、懊恼、自责不已。在心理学上用“ABC模型”解析情绪的发生。其中A是引发情绪发生的事件，B是我们对待事情发生所持有的态度，C是结果，也就是我们的情绪。很多时候我们与人产生矛盾，习惯性的总抱怨怨恨责怪A抗拒A想改变A，觉得必须是改变A，改变所处环境，我们才能开心起来！可我们忽略一个事实，真正造成情绪C的是B，不是A。我们要努力改变的是对事物的看法，观念，期待。而不是去改变别人以及环境。

情绪由信念产生，心理学上有“三个非理性信念”。调教坏情绪，就是要纠正这三种非理性信念：警惕概念化，警惕绝对化，警惕糟糕化。概念化就是用一件或几件事来评价一个人，了解只言片语就评判整件事；糟糕化是发生了某件不好的事情就是场灾难，喜欢把一件事想的特别严重。而绝对化就是让自己跑到一个信念的极端里，比如说，我必须要成功，别人必须要这样对待尊重我，凡事须朝着我要的方向走，须明白我们是普通人，不是神，更不是上帝，给自己一点宽容，让我们发现生活的美好！