精力管理是时间管理的前提

  每天无数想法的产生正在快速消耗我们的精力。

  充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的。

  请记住，精力管理是一项基础能力，是可以修炼的。

  精力不足有三种表现：

  第一种表现，是最常见的，就是精力消耗特别快，但没有任何能量补给。有的时候你感觉自己明明还能够坚持，但其实已经被“掏空”。

  第二种表现，休息效果差，精力管理恢复水平差。

  第三种表现，精力不足导致心力不统一。

  在这里，我要郑重地告诉你，它们完全是不一样的概念。

  精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。

  精力管理的金三角模型

  精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出与守恒。

  精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。

  第一，精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果。

  第二，精力管理可以帮你化压力为动力。

  第三，精力管理可以显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲。

  第四，精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。

  第五，精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事。

  第六，精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻。

  这就是精力管理中的“能量金三角”模型，包括能量输入、能量输出和能量守恒。

  一、能量输入

  第一，呼吸。

  第二，饮食管理。

  第三，睡眠。

  第四，运动。

  二、能量输出

  因此，能量管理的又一个关键环节，就是学会控制能量输出的节奏和力度。

  三、能量守恒

  如何应对体能不足？

  一、充电

  第一，力量。

  第二，耐力。

  第三，灵活性。

  第四，恢复力。

  对于体能训练来说，你可以从这四个角度入手，全方位地提升体能。

  二、控制耗电

  三、蓄电

  什么造成了精力分散？

  外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以得到改善的。

  一、拖延症

  有时候，拖延症会受到抵制情绪的影响。

  有时候，拖延症就是单纯的拖延。

  二、过强的情感偏好

  理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。

  如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。

  三、体力不足

  你不妨做一个统计，从波动的精力值中了解自己每天的精力波动规律，从而安排好自己的日程表。

  想要有针对性地改善精力，做出变革，需要三步法：目标、事实、行动。

  第一步，明确目标。

  第二步，了解你的基础条件。

  第三步，行动。

  避免靠强撑走入恶性循环的误区

  第一，你每个月有没有用额外的时间来冥想、思考、学习？

  其次是思考。

  最后是学习。

  第二，你的情绪是否稳定？

  第三，压力很大的时候是否有释放的通道？

  第四，你的自我成长速度是否足够快？

  你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。

  为了帮你找到人生价值，我会和你分享有效的七步法。

  第一步，列出技能。

  第二步，列出兴趣所在。

  第三步，寻找特长和兴趣的最大交集。

  第四步，找到榜样人物。

  第五步，描述榜样人物的生活状态。

  第六步，你是否期望称为榜样人物。

  第七步，设置规划路径。

  建立精力管理自我评估体系

  每个人建立的评估体系就是一个能量的金三角，最底层是能量输入，中间是能量输出，上面是能量守恒。

  一、能量输入

  第一项是时间分布。能量输入就是为你的意志力充电。

  第二项是饮食习惯，即你的饮食是否健康、规律。

  第三项是喝水。

  第四项是睡眠。

  第五项是小睡。

  第六项是好身材。

  第七项是运动。

  二、能量输出

  三、能量守恒

  第一是情绪。

  第二是思维。

  第三是习惯。

  第四是树立人生目标。