跑步日记：2024年3月20日

今日跑休。

不过上班时，在办公室也进行了跑姿练习。

练习动作：站姿-单膝抬腿

站姿时，时刻去找身体立柱，同时进行前后左右的摇晃，找身体的平衡。

单膝抬腿时，先是轻抬脚，就像踩在海绵上一样；然后再单膝抬腿。身体感知还是很强烈的。

晚上进行了一组健身：健腹轮100个、壶铃摇摆100个、夹腿器三组100下，接着周达灵健身打卡脊柱舞蹈第三节。

明天早上计划：

继续随意跑--跑姿间歇跑（原地提脚踝）

一个小时下来浑身舒服

哈哈周达灵脊柱舞蹈有点难哦

健腹轮轻松驾驭

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