今天早上晨跑时，先是热身，听取作者的建议，只是热身不拉伸。
练习动作是：随意跑--间歇跑姿跑。总体感觉还行，只是总感觉右小腿不能做到完全的放松，时刻能感受到小腿肚的紧绷感。
随意跑，虽然是按之前到跑步姿势去跑步，但能够经常性的去找一找自己的“身体立柱”，看看它是不是像一条直线在运动。
中间录了个视频，随后发给山竹老师，让她给指点一下。
力量训练日记：
坚持早上晨跑结束后，再练习半小时的核心力量训练，已经有三周了，这周是第四周。
自开始练习核心力量后，感觉肚子没有之前那么多的小肉肉了，胳膊也纤细了不少。但是马甲线依然没有呈现，不能放弃，不会放弃。
而且坚持学习周达灵健身已经进去第三周了，感觉自己还像又开始了第二春。非常努力，也非常渴望。加油吧！
小跑依然龙年监测祝您
哈哈跑过来结束
100个健腹轮
