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IP属地：江苏
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热身很重要
昨天跑了12公里，到后面两公里时，感觉左大腿肌肉不适，下午略微加重，晚上又有缓和。 今早起床后状况良好，换上衣服下楼，跑出去十多米，不适感袭来，...
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冬练正式开始？——10月26日跑步日记
9月份的长白山，终于完成了人生第一个百公里越野跑比赛。那是一条专为髂胫束患者准备的赛道，直且平缓，上升不到3000，几乎无下坡。跑到40公里时，...
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no zuo no die——8月14日跑步日记
今日跑步：5km平均配速：605平均心率：147平均步频：172天气：阴，26℃感受：很好 各种关于跑步的书里面，都会专门用一大章节来说损伤，是...
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纯干货，国航为什么一定要港澳通行证才放行，航空业的潜规则多如牛毛乱如麻
昨天写了一篇文章「国航乖，来把这口锅背上」，讲述中国9名旅客从巴黎搭乘国航飞机经北京中转到澳门再回国却被拒绝的经历，并科普第三国经港澳回国所需材...
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轻伤就下火线——8月6日跑步日记
今日跑步：5km平均配速：617平均心率：135平均步频：168天气：晴，28度 非常不幸的是小腿肌肉果然拉伤了，原因很简单：改变跑步姿势。 即...
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又是一个新记录——8月5日跑步日记
今日跑步：22.01km平均配速：531平均心率：157平均步频：168天气：晴，28度 周末约了朋友一家出去玩，为避免耽搁玩乐时间，决定再提前...
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懒惰的小人差点越狱——8月4日跑步日记今日跑步：10km平均配速：548平均心率：153平均步频：166天气：晴 无数年不写日记，尽然忘了日记最重要的内容之一：天气，今天开始补上 起...
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夏日雨后好湿身——8月3日跑步日记
今日跑步：10km平均配速：550平均心率：151平均步频：170 增加需要重点突破的步频作为参考，按权威说法，步频到达180以上才合格 台风能...
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8月2日——闷热天要人命今日跑步：10KM平均配速：553平均心率：155 闷热潮湿简直分分钟杀人于无形，稍微一跑全是汗，呼吸像在桑拿房，得费尽全身力气。不知南方的同学...