社会节奏越来越快，我们的生活节律越来越不正常！
上下班时间不定，吃饭的时间不确定；
饿了还在忙，等到忙完不饿了，随便垫垫一天过去；
白天上班没有时间好好吃饭，晚上回去大酒大肉；
……
这样的场景应该还有很多很多，可是我们却忽视了我们非常重要的——胃！它早已经抗议了，可是我们不知道！
我们不好好爱我们的胃，是因为我们发现：饿的时候胃有点不舒服，饿过去了好像胃也没有反应了；胡吃海喝之后胃疼，好像疼疼也就过去了；甚至我们不养胃，胃也不难受啊！正是这样，我们就越来越不爱惜胃了！
可殊不知，胃为了能让我们好好奋斗，都在默默的支持我们。为什么我们会在忙得时候感觉不到饿，感觉不到上厕所，胃疼忙起来就不疼了？是因为我们人体器官有一个应急机制，如果有重要的事情，它们就先响应重要事情，自己的需求就搁置了！
慢慢的，我们的器官感觉都不明显，我们以为它们没有事情，其实它们已经在苦苦挣扎很久了！所以我们一定好好预防，让自己从重视它们开始！
张展辉教练总结了正确的饮食习惯的四条关键因素：规律饮食、少吃多餐、细嚼慢咽、戒酒戒烟，做到就可以让我们的胃健康！
1. 规律饮食：保持身材又能保护肠胃。
这一点不说大家肯定都知道，可是大家会说现在工作压力怎么大，想要规律饮食都是奢侈！
那怎么办呢？
有一点大家一定要清晰不犯糊涂：身体是自己的，其他都是别人的。所以你要有爱惜自己身体的觉悟，定上闹铃，响了就吃。没有时间去正经吃饭，准备一些健康的零食：坚果、酸奶、水果、鸡蛋……补充一些，这样对我们都非常好！
2. 少食多餐：每餐吃到七八分饱就够了。
这一点是我2020年的目标！我就是嘴有点馋，爱吃，好吃的就忘了节制，停不下来。现在是在家老公监督我，在外面我尽可能控制自己不买，去问问过个瘾！古话都有：想要小儿安，三分饥和寒！其实不光是孩子，我们大人更要三分饥，不敢顿顿吃饱饱！
下面给大家分享张教练给大家总结的衡量标准：
第一阶段：强烈的饥饿，急迫地寻求进食机会，见到食物充满激情；
第二阶段：饥饿得以缓和，不再急迫，但仍然对食物很有兴趣；
第三阶段：饥饿感完全消失，还想再吃点东西；
——此刻就停止不要再吃啦！
第四阶段：吃不吃都可以，停下也没有很大遗憾，但既然盘子里还有食物，就再吃一点；
第五阶段：多吃一口都会觉得胃里有一点满，但还能忍受；
第六阶段：每多吃一口都是痛苦，胃里已经非常饱涨。
——这就对胃非常不好了！
3. 细嚼慢咽：有效控制自己的食量。
黄帝内经说：消和化是两个过程，我们首先咀嚼食物，是消的过程，把食物转化成我们人体所需的能量物质，是化的过程。
举个特别形象的例子，把猪肉嚼碎咽下去是消的过程；把猪肉变成人肉是化的过程。
如果消的不好，怎么化呢？不把食物化成人体所需，那吃进去的有什么用？还成了胃的负担！所以细嚼慢咽，非常重要！
4. 戒烟戒酒：杜绝胃溃疡和慢性胃炎。
烟酒的危害不用多说，可从心理学角度讲，抽烟喝酒其实也是排压的一个渠道。尤其是男性，排解压力的出口非常少，所以抽烟喝酒就成了他们的一个选择！当他们没有找到更好地解压渠道时，让他们戒烟戒酒真的挺难的。
怎么办呢？我的建议两点：第一最好能再找到一个渠道帮助自己缓解压力，然后不抽烟喝酒；第二控制烟酒的量，每天不要几包几包的抽，不喝大酒，每顿来一小杯，这还对身体可能有好处了！
只要我们控制量，就能缓解胃的压力！
还有两点，上一篇提升免疫力里也提到过。
第一，不要迷信保健品。缺了不补，不缺不补。保健品吃多了，对肾、对肝脏都会有非常大的负担！
第二，胃不舒服还是要去检查，千万不敢忍忍就过去了。按时体检，保持最佳的健康状态！
让我们一起重视我们的胃，胃好了，反过来胃会养我们！善待自己，健康到老！
