2022年7月12日 周二
襄阳:晴 随笔273天
今日导语：拿到这张图，你最先注意到的是哪个部分？你觉得它像什么？又让你联想到什么呢？你有注意到这张图卡中有四处螺旋状的图形吗？螺旋线条和弧形环绕组合形成多样的图案，有在外圈圆形的守护下构成一个整体。“4”这个数字具有诚实有序以及现实性的象征涵义，而我们的情绪也有这样的特性，情绪可以直接反映出我们内心的需求，每一个人因为所遭遇的过往不同，容易触发的情绪也各不相同，有些人更容易恐惧，有些人更容易哀伤，有些人更容易愤怒，就如同图卡中的图形一样。反来复去的自动化重复着，如果不去了解情绪仍有情绪的自动化反应，那我们就会沦为情绪的奴隶，大概没有人愿意如此吧。
那我们还有别的选择吗？答案是肯定的，我们要善于和勇于复盘，当一件让我们有情绪的事件发生之后，让自己安静下来，回忆过程和细节。然后想一想为什么会有情绪？有了情绪之后自己的身体有怎样的反应？我们要如实地觉察情绪，不逃避，对自己的情绪表示理解，和情绪和谐共处。而这，就是善待自己，接下来请跟随音乐，拿起彩铅，绘制这幅情绪曼陀罗，绘制过程中请全身心的投入进去，带着某件事情引发的某种情绪，可能是喜悦，可能是愤怒，可能是悲哀，可能是恐惧，体会着情绪，让情绪带动彩铅，描绘卡片的每一寸地方，去看到你的情绪用情绪作画，画完后感受一下你的情绪还在心里吗？
请你试着走进这张曼陀罗，感受图案色彩带给你的感觉，觉察你通过线条、颜色表达的情绪以及通过画这幅曼陀罗你的收获和领悟，认识情绪、了解情绪是情绪管理中非常重要的一步，通过绘制这幅情绪曼陀罗，你自己的情绪有了更多的了解吗？
