俗话说“十男九痔，十女十痔”，虽然讲的是有点夸张，但是我们可以了解到痔疮已经成为常见的肛肠类疾病。
痔疮的发生并不限于男人，女人也同样不少见，甚至还高于男性，发生的原因有很多，但是只要每天能顺利排便，一般来说，痔疮是不会光顾的。
痔疮在任何年龄都有可能发病，而且随着年纪的增长，发病率还会逐步增高，而跟着现代社会人们的生活方式，工作环境等要素的改动，很多人都被痔疮困扰。
容易长痔疮的原因有哪些？
1、生活习惯不规律，不注意劳逸结合
由于饮食的不规律，所以很难养成守时排便的习惯，甚至习惯性忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
外痔、血栓性外痔、嵌顿痔和内痔出血病人大多数是发生在过分劳累、长途旅行、通宵达旦搓麻将、未能正常休息等，结果导致痔疮急性发作。
2、挑食，只吃精细加工食品
饮食过于精细少渣，缺少食物纤维，因为纤维缺少令粪便体积减小，粘滞度添加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
3、喝水太少
喝水太少可致粪便干燥和大便秘结。一天喝8杯水是比较理想的，对于防治粪便干燥和痔疮有一定的作用。
另外，不宜喝过浓的茶，否则反而不利于大便的排出，容易对机体造成不利的影响。
4、吃辣和饮酒过量
辛辣刺激食物和饮酒会导致肛窦充血，痔疮出血。
不少大便出血病人就是发生在大量饮酒和吃辛辣刺激食物之后。
5、久坐或单一体位持续过久
人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，受到重力作用的影响，静脉向上回流颇受障碍，容易导致血流不畅而淤积，这就为痔疮的多发埋下隐患。
那么怎样预防痔疮？
1、留意合理饮食
夏秋两季天气比较干燥，人体内水分极易蒸腾，加上人们又喜欢大鱼大肉、大燥大热的过度进补，导致消化系统功用紊乱，引起便秘或腹泻，进而诱发或加剧痔疮。
抵挡痔疮，仅仅多喝水防止便秘还是不行的，与此同时，我们也要“管好自己的嘴”。
忌食辛辣油腻、刺激性等食物，夏秋之交气候余热而枯燥，更应合理分配饮食。
2、多吃蔬菜水果
平时饮食中可多选用含维生素和纤维素较多的“粗纤维”的蔬菜、水果、豆类等食物，可以协助排便，有效防止痔疮。
而“荔枝、乌梅、葡萄”等具有热性或收涩之性的水果，应减少食用，以防大便枯燥。
3、进行锻炼
加强体育锻炼可以促进我们身体血液循环和肠胃蠕动，减少盆腔充血和痔疮发生。
但是也需留意锻炼时间，最好在早晨或者黄昏气温不高的时候运动，并及时弥补水分。
如果你有话想说，就在讨论区留下你的小脚印吧！健康生活，伴你同行~
