三月份带读我信息脆弱式表达，从海老师的荔枝微课里提炼出两点：1、脆弱式表达要肯定对方得价值，承认自己是软弱。2、在我心中你很重要，满足孩子的重要感，事情上该咋办还是咋办。

在践行第一点的时候我感受到非常的困难，卡点在于，我无法承认自己的软弱，我觉得承认了自己的软弱就等于自己无能，我回看曾经被养育经历觉察到无能=没用=弃之，所以我无法弱下来。在一个月的带读践行中，我一遍遍诉说着自己面对无能的那份羞耻心，一遍遍拥抱自己、看见自己、理解自己、接纳自己。

那份由无能引发的羞耻心慢慢地弱化了，慢慢的可以放下了，当我能够放下这份羞耻心时，我感受到自己很轻松地能够弱下来了，当我能够弱下来的时候我的表达轻松自如，比如我会对先生说：“你今天还没抱我呢？我需要你的拥抱，在你的拥抱中我能够感受到温暖。”

我也会很自然地对孩子说：“妈妈真的做不到陪你上网课、妈妈需要有自己的空间做自己的事情”；

在践行第二条在我心中你很重要这句话时，很多时候觉得是呀！在我心中你很重要的呀！但是重要了又怎么样，我还是要做事的呀！就像光有爱情没有面包那也没法生活呀！

这句话谁都会说，但是由心而表达并且让对方收到体会到还是有点难度的。首先我对这镜子告诉自己：“在我心中我很重要，这种重要感体会在我不在试图去满足别人的期待，当别人不开心的时候我不觉得是自己做错了或者没做好，任何事情当中如果我有情绪，那么第一个需要照顾的是我自己，因为我很重要，所以我要先照顾自己，有余力再去关照别人，不在像之前那样忽略自己的情绪，一直忍到自己崩溃为止。

”把自己滋养好之后再去滋养孩子，当我能够把自己放在第一位时我自然能够支持到孩子成长，比如儿子和我说：妈妈你陪我玩，我想陪就爽快答应，不想陪就利索拒绝。

当我要做自己事情的时候我会提前告知儿子我在什么时间做什么事情需要你支持，这段时间我不能被打扰，儿子通常爽快答应，之后又会在我做事情中来寻求关注验证他在我心里到底重不重要，验证到底是妈妈的事情重要还是他这个人重要，每当遇到这样的情况，我都会放下手中的事情，给他一个大大的拥抱然后告诉他在我心中你很重要，接着儿子屁颠屁颠跑开了。

也有我无法放下的事情，当儿子来寻求关注的时候，我会表达妈妈很爱你，妈妈现在需要支持，我需要完成目前的事情，完成之后我立马找你。儿子又屁颠屁颠的走开了。

当然还有我放下了心中还惦记的事情，当我手放下心还系着的时候，儿子也会体谅地说：妈妈去做你想做的事情吧！我收到你的爱了……，这时候我内心升起了满满的感动，同时也肯定了自己的践行，死活地践行在这条路上矫正自己的行为习惯。

在我心中你很重要，这个顺序首先给到自己，然后再给别人，当孩子和我们约定好又不按照约定行事的时候，我们需要满足孩子的那份重要感以及表达我们对他的爱，同时稳稳地立稳自己。

一天天、一月月、一年年、一轮一轮、带读践行、听课、分享、我看见了自己的成长自己的进步……，感恩三年来陪伴我的跟读伙伴，如果没有带读我想我不会成长这么快。

如果你的脚步也放慢了，如果你也想通过疗愈自己、养育自己、以自己的生命为样本来陪伴孩子成长，欢迎你加入我的带读。我们结伴一起前行…