拖延症是影响我们工作生活的第一大顽疾。遇事必拖延，不拖到最后一刻不解决的心理，让很多人饱受折磨。
拖延症毫不留情的影响了我们生活的方方面面，甚至有很多伟人都无法幸免。比如，著名的天才达芬奇。达芬奇不仅仅是一个天才，还是一个全才，他的一生涉足建筑艺术工程等很多领域，然而这样一个非凡的天才，却饱受拖延症的困扰。众所周知的名画蒙娜丽莎，他花了四年才完成，最后的晚餐，他花了三年。因为经常拖延，导致他一生完成的画作并不多，传世之作也只有不超过20幅，甚至有些画作直到去世还没有完成。
那么怎么来解决拖延症呢。有些人会借助内在的意志力去克服拖延症。但是用意志力去克服拖延症非常不靠谱，因为每个人的意志力是有限的，很快就会消耗殆尽。一旦意志力消耗完毕，就会重新回到拖延状态。
也有些人会用自责反省的方法。自责不仅不会帮助我们改变现状，更糟糕是，自责还会使我们的自尊心受挫，觉得自己一无是处，最终选择“放弃治疗”。所以自责不但不能有效对抗拖延症，反而会阻碍我们解决问题。
那么问题来了，既然这些方法都不行，究竟什么才是对抗拖延症的最有效方法呢？
那就是行动，行动是对抗拖延症最有效的方法。
不要想那么多，先开始行动，用行动刺激思考，在行动中进行反思。开始行动了，你会发现，你所想的那些困难根本不存在。如果面对的是复杂任务。那就要把复杂的任务拆分成一个一个的小目标，逐个击破。
在完成一个个小目标之后，要记得及时反馈，也就是奖励自己，当你完成一个任务，大脑处于疲倦状态。这就需要给你的大脑来点多巴胺刺激一下，比如可以来点自己喜欢的小零食，或者听点自己喜欢的音乐等等。
在对抗拖延症的过程中，一定不能有完美主义的心态。完美主义是形成拖延症的主要原因之一。就拿写作来说，觉得自己写的不好，或者不知道怎么写。总想先学习写作技能，等写作水平提高了再写。就算你的写作水平提高了，那也是一年半载之后的事了。所以，不要等，不要拖，管他会不会写，写的怎么样，直接开始写就对了。先完成再完美。
行动虽然是对抗拖延症的利器，但在工作生活中却知易行难，主要原因是人的意志力有限，而且周围的诱惑太多，消耗了过多的意志力。所以要想让行动变得容易，要主动减少诱惑因素，并且将行动变成一种习惯，因为习惯可以减少意志力的消耗。
所以不要再想那么多，直接开始行动吧，干就完了。尽快养成习惯，你在对抗拖延症的道路上就已经成功了。
