图片发自简书App

①一年中最佳受孕季节：7月底~9月初，夏末秋初怀上的宝宝，多在来年的4～6月份出生，天气不冷不热，到了临产期又正值春末夏初，此时食物供应也比冬天丰富，且气候宜人，更利于产妇身体的恢复。在备孕时要注意算好生产期，要避开严寒酷夏。

②整个怀孕时间是280天，算10个月，也就是28天算一个月的。

③黑色受孕时间：1 在人体生理节律低潮时间里受孕。2 在身心不佳或同房次数不恰当时受孕。

④准备受孕前几天，夫妻双方一定都要充分注意身体休息，放松心情。同时，最好停止性生活5-7天，以保证精子的活力。

准备受孕前，既不要性生活过频，也不要性生活过疏，这样都不利于受孕。过频会使精液稀薄，精子数量少;过疏会使精子老化，活力欠佳。

⑤备孕及孕期，要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

⑥孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

⑦孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

⑧适量身体活动，进行些户外活动和运动，有利于释放压力，愉悦心情。

⑨补铁食物：肝脏，肾脏，心脏，胗子，牛羊猪驴等动物的红色瘦肉，各种动物的血，鸡心，鸭胗，牛羊肉等。

⑩补钙食物：奶类，豆腐，深绿色叶菜，带骨的小鱼干，海米，虾皮，坚果，芝麻酱，在大骨头熬的汤里放上醋等。