《未来世界生存法则：李松蔚认知思维》
04 自我突破：认知升级，获得做任何事情的可能性
大多数人，被惯性驱使，服从默认的规则，以为生活的区域就像他看到的那么多，不存在其他没看到的地方。
有时候遇到一些难搞定的事情，我们脑海里第一个蹦出的念头就是“不行！没办法！”于是思维就停在了这里。在认知疗法里，这样的信念叫“灾难化思维”。灾难化思维最大的问题不在于它会放大那些不好的部分，而在于它让人停止思考：不行，不可以，太可怕“，用这种情绪性的语言作为最终结论。
什么是认知升级呢？不是说摘掉眼镜（我们脑海里的信念），而是觉察到自己自己带了一副眼镜。站到一个更高的视角，看到自己带“眼镜”的样子，意识到自己能看到的面积是这幅眼镜选出来的。
认知升级之后的关键点，在于找到过去说“不行”的那些地方，多问一句，“是真的不行吗？我试一试，看一看总行吧？“哪怕只在脑海里想一想，这个过程也很重要。在认知疗法里这个行为就叫想象暴露。暴露是应对很多心理问题的有效手段，它最核心的一点，就是改变你面对问题的姿态。我们习惯的姿态是回避，现在我们要求自己暴露在这个问题面前，不回避，开始的时候有点紧张。但是很可能过了几分钟，感觉就不一样了。接下来就拿全部注意力去思考，很可能会成功。
从“当然不可以”到“为什么不可以“，再从”为什么不可以“到”说不定也可以“。一步一步地接近选择的真相，越来越具体。
在做不出选择的时候，停下来，从更高的层面看一看，有一些可能性是自己没看到的。这个时候可以采用“旁观者视角”，比如在想到“不可以”的时候，先不要把自己想成你自己，试着做问题的旁观者，把主角换成另外1个人，如果他硬要这么做，会有什么后果？选A会怎么样？选B又会怎么样？我们的人生剧情，或许就会因为这一次选择，走向不同的分水岭。
