坚持跑步,健康的变化

很多朋友坚持跑步的动力,多是追求强身健体、减肥、改善身形、缓解压力这些,但其实,长期跑步所带给身体的改变更是实实在在的!

我们在坚持跑步以后,从每天来看没有太多变化,从每月来看差异是微乎其微,从每年来看虽然开始有变化,但好像也没什么了不起的,而当五年、十年、甚至更长时间,我们的身体和精神状态的改善越发明显,就看到了一个不一样的自己。

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因为跑步对身体的好处,远不止我们眼睛所看到的,跑步是可以增强人的体质,从而提高身体的机能,进而对身体很多部位造成积极的影响,甚至可以增强五脏六腑的功能。

免疫力

免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩,跑步是加强免疫力的途径之一,通过跑步,可以提高人体的综合素质,为健康加分。

腹部

腹部的脂肪是最狡猾的,稍有松懈它就会反扑。跑步虽然不能直接让你练出八块腹肌,却可以甩去腹部多余的脂肪。对于打算练腹肌的人来说,跑步是最好的减脂运动之一,也只有通过跑步甩脂,消耗外层脂肪,八块腹肌才有可能真正显露出来。

腰部

跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮

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肌肉

经常跑步的人除了看上去结实有弹性外,肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。

骨骼

每天通过运动,对骨骼进行一定的压力刺激,是增加骨骼密度的最好办法。跑步正是强度适宜的最佳运动,能让跑步者的骨密度显著提升,大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁,甚至是70多岁的老人,就是最好的证明。

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