今天是什么日子
起床：7:00
就寝：24:00
天气：晴
任务清单
昨日完成的任务，最重要的事：心理课，读书
学习·信息·阅读
不管多么可怕的体验，如果你能承受得住，让它流动，那么一般情况下会化身为美妙的体验。
当然，前提必须是“承受得住”。你会发现，原来痛苦就是不被我们所接受的体验。
感受的自然流动就是情绪会像水一样流动，而头脑里的想法也像是生命一样，自然发展，不需要任何使劲。
如果你想尝试让痛苦流动，那要先从小的痛苦入手，循序渐进，让头脑和意识层面的自我逐渐体验到这个方法可以，然后再慢慢继续尝试。
如果一上来就从重大痛苦开始，那可能会带来撕裂感，会超出你自我的承受力。
这话说出来不太容易理解：痛苦本事并不痛苦，是你自身对它的抵触，使你感受到痛苦。
当你不再压抑痛苦，让它流动起来的时候，你会有丰富和愉悦的体验。
和我的冥想体验结合起来说，我的感受是：
冥想就是一股流动，在深度的忘我境界里，这股流动在我头脑、身体内静静流淌，波澜不惊中，清洗所有的污垢和痛苦。
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