心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取

    一.觉察日记

（一）事件:今天和周恒出现了冲突。

（二）我的感受：生气、愤怒、委屈。

（三）想法：你自己定的规则自己不遵守，那你再安排我干的时候我就不干。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：安排你就去干。

2.自己对别人的期待：自己定的规则，要求别人做到自己先做到。

3.自己对自己的期待：包容接纳。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：把自己的感受说出来，和小猪姐姐聊我的心理历程。

（六）我的模式：对抗。

（七）我的深层需要：无条件接纳。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接、接纳自己的不完美。

亲爱的小李新：今天我看到了你的生气、愤怒和委屈，那一刻我仿佛看到了妈妈小时候用特别高的标准要求我，我努力想达到她的标准，得到她的肯定认可与表扬，但是我始终没有得到，后来她自己说的都做不到，我知道你非常的生气、愤怒和委屈，你特别想得到妈妈无条件的接纳，无论我是好的或不好的，都希望得到妈妈的爱，得到妈妈的肯定、认可与表扬，我是长大后的你，现在我做你的好爸爸好妈妈，无论你是怎样的，我都爱你，我都接纳你，在我心里你是最优秀最棒的。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：橙子，吃在嘴里特别的酸甜可口，眼前出现了满山的橙子树，金黄色的橙子结满树枝，让我和大地有了一份深深的链接。

（二）行禅：今天下午做静态动心，在抖动身体的时候，能感觉到浑身发麻，把所有的负面能量全都还给大地，重新在宇宙中接收新的能量植入到身体中，感觉到全新的自己已经开启。

（三）呼吸禅：在动态静心的最后躺下做呼吸禅，感觉特别的清新，特别的顺畅。