文/依云

01

小时候，觉得幸福就是一顿丰盛的晚餐，抑或是从母亲口袋里掏出那颗糖果时的喜悦；

青年时，觉得幸福就是做自己想做的事，不受世俗的束缚与压制；

成年时，觉得幸福就是和自己相爱的人一起步入婚姻，携手谱写美好的生活；

中年时，却发现，幸福不经意间已经与我们渐行渐远。

世界上大多数人的人生目标都很简单：平安地活着。养育一儿半女，如果可能的话，再能有那么点舒适和尊严的生活。

当物质匮乏时，我们以为能有足够的食物，不再居无定所，就是幸福；当我们有了足够的食物和居所时，我们又有了新的需求和欲望。财富和权力使期望值迅速升高，随着生活水准的提升，我们对幸福的定义便愈加变得模糊而稀缺。

年少时，我们满怀希望的想要成为成熟冷静的大人，青春时，我们迷茫而孤独，怀抱着长大后一切都会好转的希望，可终有一天，浴室的镜子里照出了第一根白发，多出的那几磅赘肉再也甩不掉，视力一日日的下降与衰退，全身上下也冒出来各种病痛，各种迹象告诉你，“你的时间已经不多了，赶快啊~就趁现在，好好生活！”可为什么，我们再也找不到小时候那种幸福的感觉？

爱默生说，

“我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。”

幸福的失去，其实就是我们内心状态与情绪的失序。

现代人快节奏的生活和我们不自觉的攀比，使我们在焦虑与沮丧中越来越远离幸福。

《心流》一书中说，当全身心的投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序和安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入心底，使你觉得很快乐，这便是心流的体验。

      那么，你有多久都没有这样的体验了？

旅途中，你看着爱人与儿女在花丛中戏耍，蜂飞蝶舞，笑声响彻花园的上空，那一刻，岁月静好，画面定格；

厨房里，你忙碌着，烹制着家人爱吃的蔬菜和茶点，小儿女和爱人在一边嬉闹着摆放碗盘，那一刻，纵然生活诸多不顺，可当下那刻的快乐也是那么真切；

凌乱的书房里，为一个文案奋战了几天几夜，当自己的发言获得了满堂彩，几日来的辛苦都一扫而空，那一刻的欢欣鼓舞也是真实的；

嘈杂的工作间里，手工匠人专注于手中的活计，顾不上周遭的杂乱，终于做出他想要的作品时，那一刻他的内心必是丰富而充盈的。

其实，幸福从未走远，只是我们在琐碎与平淡中逐渐丧失了幸福的能力。

事实上，只要我们内心的欲望永无止境，追逐便会永无止境。

我们不再感知到幸福，大多是因为我们既想要眼前的名利，又满脑子都在向往海边的小镇。

02

幸福的来源在于，我们在追求一些东西的时候，还能感受到快乐，就是从不丧失对幸福的感知力。

  《幸福的方法》中把幸福分为四个象限： 

1、 现在幸福，未来不幸；及时行乐型的人便在这之列，比如吸毒的人，沉迷于网络的人，夜夜笙歌的人，今朝有酒今朝醉，他们完全不会顾忌将来如何，而只享受当下的片刻；

2、 现在不幸，未来也不幸；悲观主义者和抑郁症患者均在此列，心理学上有一个说法叫“习得性无助”，书中举了这样一个事例，

心理学家曾经做过一个实验，把两只狗放在两个铺了电网的笼子里，一个笼子里设计了开关，另一个则没有，当通电后，那只被放在有开关的笼子里的狗，一阵乱撞，却扒掉了开关，电源随即被切断，于是它得以解脱；而另一个笼子里的狗却只能苦苦嚎叫，别无他法；

当这样的实验进行了一个月以后，心理学家又找来了另外一只狗，他们把三只狗放在没有笼子的电网上，当被通电后，那只新的狗立刻跑开了，那只曾经被关在有开关的笼子里的狗，也立刻跑开了，只有那只被关在没有开关的笼子里的狗，还在那嚎叫，以往的经验告诉它，无论它自己怎样挣扎，都无法逃脱被电击的命运。

这就是“习得性无助”，而事实上，只要它放弃以往的思维，就可以立即获得自由身。

  动物如此，我们人类也是如此。

电视剧中经常会看到这样的剧情，母亲曾经在爱情里受过伤，于是对恋爱中的女儿说，“你不要相信男人的甜言蜜语，男人没一个好东西。”

事实上，世上没有一个人是完美的，婚姻或者爱情，遇到渣的概率只是微乎其微，每一段情感只要用心去经营，总会留下幸福的痕迹。

3、 现在不幸，未来幸福；忍辱负重型的人即是如此，每一个今天对他们来说，都是无比痛苦，总以为，等我将来怎样怎样后，一切问题都可以迎刃而解，而实际上，

任何希望通过改变外部环境来改变自己幸福状态的想法，都是不切实际的。

4、 现在幸福，未来也幸福；既能为未来而努力打拼，又能享受当下的快乐，我们可以有欲望，但是不要被欲望折磨。

无论是怀念过往，还是憧憬未来，都不如当下这一刻，当你能够感受到每一步的快乐时，在你人生的相册中，所有留存下来的都是快乐的记忆，而不是痛苦的回忆，

如果你当下这一刻没有过好，那么，未来，当你回想起此刻，脑海里充斥的怕就只有遗憾和不甘了。

03

      那么我们该怎样获取幸福的方法呢？

建立一个新习惯，并将它持续下去。

托尼·施瓦茨说过：“微小的成果要比野心勃勃导致的失败好得多，不要着急，成功会像滚雪球一样，越滚越大。”

其实很多事情都是这样，人生就像跑马拉松一样，不在乎你前面跑得有多快，重要的看你如何将这段路程坚持下去，每一个跑到终点的人都是胜利者。

每天用一点时间记录下当天的生活，我们不难发现，我们的大部分时间都用在那些获益在未来但我们并不享受的事情上，或是做了太多既没意义又不快乐的事情，据此，我们可以为自己的生活做出更好的规划，我们可以从记录每天的事项开始，写下它们带给我们的快乐和意义。

幸福的失去源自于一些内在或外来的干扰，而这些往往是我们可以控制的，比如习惯、恐惧、他人的期望，我们唯有学会向一些没那么重要的的事情说“不”时，才能对有意义和有价值的事说“是”。

快乐是满意生活的先决条件，如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感。

一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但会在整体上保持一种积极人生态度。他经常被积极的情绪所推动着，如欢乐和爱，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。

要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。