昨天回听完一位强大的书友分享了一种“橘子“高倍阅读法，是从国外传来的一种高效阅读法，简单来说就是在阅读前，先在脑海中先想像一个橘子，放置在自己后脑勺上方，然后开始读书，会让读书更专注、更快速，阅读效果更好。

这位书友介绍她自己的感受，她采用这个方法后，一般一本书一天就读完，而且书中的重点内容她都能记住。

能有这样的读书效果太可以了！我听了后很心动，但又感觉这个方法有些不可思议，当时心里有些半信半疑。但还是想尝试一下，一方面是因此这位书友自己实践后拿到了效果才来分享的；另一方面，自己百度后，才发现这个方法还是有依据的，并且有相当一部分实践过的人，拿到了自己的验证效果。

我以前是一年读不了几本书，现在最快最快也要三天才能读完一本书，并且是三天内什么都不干，开足马力的只读书，有时候为了赶时间，还会跳过很多内容没读。而我现在一般情况下，读完一本书的平均时间是10天。关键是，自己在读书时，有时候注意力难以集中，阅读的效果不理解，正好准备尝试一下这位书友分享的“橘子阅读法“。

首先，什么是“橘子”高效阅读法

在脑海中想像手里拿了一个橘子，并继续想像它的颜色、形状、气味，然后用手去捏它的皮，触摸它，将它从右手抛向左手，再用左手抛向右手，来回抛几次后，用自己惯用的右手，想像中将它放置在后脑勺的斜上方15-20厘米处，然后开始阅读，阅读的过程中，可以每隔一段时间确认一下橘子的位置，头脑中想像它一直在那个位置。

这样做的原理：我们每个人的大脑中有不同的区域，负责阅读的区域在后脑勺上方的位置，据科学家研究，有阅读障碍的人，是无法将注意力固定于一点的。而善于阅读的人，会将注意力固定在脑后的集中一点。也就是我们后脑勺的斜上方15-20厘米处的位置。

当我们的注意力集中在后脑勺的斜上方15-20厘米处的时候，人是最放松，同时也是最专注，是最利于阅读的，这个时候阅读的速度和效果是最好的。

于是橘子阅读法就因此而诞生。那么怎么运用它呢，

“橘子”高效阅读的五步法

第一步：准备（30秒）

1、阅读目的：确定自己读这本书的目的是什么？是找到某些问题的解决方法？还是充实自己，还是只是娱乐放松。

2、心理状态：进入到专心学习模式

这里要提醒一下，并不是严肃认真的才适合阅读或学习。如小孩子在玩的时候，他内在很放松，反倒是很多东西容易进得去大脑或潜意识。

3、橘子集中法：采用这个方法，把自己的状态调试到最佳的学习状态。

第二步：预习（5分钟）

1、了解：了解书的概况，看一下书名，书封面上的介绍，书的腰封；

2、评价：书是否和自己的目的吻合，决定是否继续往下读；

3、问题：根据看这本书的目的，对自己提问：我决定花多长时间读这本书，我决定对这本书掌握到什么程度？这本书最有价值的地方在哪里？为什么有价值？如果我来讲，我会怎么讲？

第三步：影像翻阅（2秒一页的速度）

1、准备：橘子集中法-进入专心学习模式-自我肯定

2、摄像焦点：悬页，香肠效应

3、有节奏翻页（1-2秒一页，默念：放松放松，四三二一）

4、睡前效果最好（生产性信息至少20分钟）

做完前两步准备和预习的工作之后，就可以进入到第三部影像翻阅。翻阅之前要重复一下橘子集中法步骤，让自己进入到专心学习的模式，并且自己要有一个自我肯定。因为这些东西潜意识都会听进去。然后开始大概一两秒一页的速度去翻阅这本书。

翻书时，我们的视线是模糊的。就是你能看到整篇的东西，不用去看具体的内容和文字，字都是模模糊糊的，但是所有的文字都在视线范围之内。

然后心里默念。放松放松4321。以这样速度匀速的去翻整本书，这个过程大概在十分钟以内完成，具体要看这本书的厚度。其实这个过程，就是让所有的文字进入到我们潜意识的一个过程。

做完影像翻阅之后，一定要进行至少20分钟生产性休息。也就是说，这20分钟里不要再看这本书，你可以去看别的书，或者去放松一下。

影像翻阅之后的这个20分钟主要根本脱离这本书，好让我们的潜意识好好地去整理一下这本书。这个过程大家是感觉不到的，但是他确实都是会在我们的后台进行处理。

第四步：复习 （10分钟）

1、刻意：这里用的是刻意

2、调查：基本信息、框架的构建

3、发问：对大脑发问（围绕目的和框架提问)

4、寻找关键词：针对目的和问题的关键词

这个复习步骤是调动我们潜意识的过程。它分为刻意和非刻意，这里用的是刻意的去调查整本书，包括书名作者、目录，这个过程就是要构建整个书本的框架。

同时，对大脑进行发问，围绕着你最初想阅读这本书的目的和书的框架去提问，大概四-五个左右问题。

进行发问之后，就可以从目录或者问题当中去摘选关键词。

第五步：高速阅读（15-20分钟)

1、围绕问题和关键词：超读+跳读+摘读

2、用思维导图输出

完成前四个步骤之后，终于迎来了最后一个步骤，高速阅读。这个过程大概花15到20分钟时间。完成了这个步骤会非常有成就感，因为这时就已经完成了整本书的阅读了。

高速阅读，就是根据我们提出的问题和关键词，采用超读+跳读+摘读的方式到书中寻找答案。

所谓的超读+跳读+摘读，就是根据你的关键词和问题，直接在书里找答案，会飞快的翻找到关键页，或直接跳跃到关键词，或者说直接摘读关键词；这时阅读的速度比前面影像翻阅时两秒一页速度还要更快。

最后，根据问题和关键词进行输出。输出的方式可以是思维导图，或者清单体的方式。

高倍阅读法不仅可以用在阅读方面，同样可以用在会议、培训、听课上面。

以上就是“橘子“高倍阅读法完整的五个步骤。当我们对这个方法比较熟练了之后，完全可以不用按那五个步骤一步不落的执行，到时候就可以根据自己的情况去做选择和组合。

这位强大的书友自己实践后感受到，采用这个方法后，有三方面的效果：一、看书速度确实比以前快了，更高效了；二、工作和学习很多方面都更高效；三、在工作和学习上抓重点的能力明显的提升。