【精力管理之睡眠1】你真的了解孩子的睡眠吗
【学习者】月龄后2组14号+王宁
【学习时间】20190903
【重要观点】
1、精力管理是时间管理的基础。
2、精力管理的主要内容是❓
睡眠、运动、饮食
3、精力管理不好带来的后果❓
情绪不好，自控力差，容易走神，做事情拖拖拉拉提不起劲儿等
4、睡眠不好带来的后果❓
睡眠不好不利于孩子生长发育，很少有家长把睡眠和孩子行为表现联系起来，睡眠不好的孩子，在日间他会表现出各种行为问题，脾气暴躁，情绪起伏，爱走神，反应速度可能还比别人慢半拍等
5、了解孩子睡眠的6道测试题❓
第一，孩子每天睡几个小时？
第二，孩子这个年龄段对应的睡眠标准是什么？
第三，关灯上床后，孩子多久能够入睡？
第四，夜里是否会醒来？
第五，孩子每天地深睡眠有多长？
第六，什么情况下孩子更容易入睡
6、检测结果评估❓
第一，六道题都能给出准确的答案，说明家长对孩子睡眠情况非常的了解，家长对于孩子睡眠是非常重视的，把睡眠会看做孩子生活中最重要的习惯。因为睡眠得到了保障，这类孩子往往情绪都比较平和，爱笑专注力也比较好。
第二，能够回答三道题或者是三题以上的家长，说明你对孩子睡眠有一定的关注，但还不够重视关于睡眠对孩子影响。无法执行规定好的时间，特别是在周末和节假日。由于规则不一致，在睡眠问题上冲突也比较多。
第三，你只能回答出两题甚至更少，你要引起重视。说明你可能不曾了解睡眠对于孩子的重要性，成为家长的你也可能自己的生活作息也不太规律，晚睡晚起，孩子也养成了晚睡的习惯。这类孩子，个子都比较矮小，白天上课的时候小动作特别多，专注力不好。你发现哪怕是在玩儿的时候，他也是抓着这个看着那个注意力很容易分散，不光这样脾气还挺大，情绪很容易激动，易怒好斗都成为这类孩子的特点。
7、知道孩子的睡眠情况，接下来要调整睡眠了
首先、家长要放下对做不到的担忧，转化一种思维方式变成我要如何才能做到
其次、我们做好睡眠记录。制定并且坚持睡眠的一些规则，创造睡眠条件。
还有、只要你有决心，有信心就一定能够纠正孩子睡眠习惯。
【自我检视】
1、我已经做了什么？
关于孩子睡眠，9月份做了孩子睡眠记录表，每天记录孩子上床、入睡、起床时间，还有总的睡眠时间，深度睡眠时间，睡觉后是否安稳，是否出汗，是否磨牙，是否起夜等问题。
2、我的下一步行动是什么？
通过记录孩子的睡眠时间，了解到孩子晚上平均的睡眠是9个小时，深睡眠在2个小时。下一步希望改善深睡眠的时长，也希望能调整到9个半小时的总时间
3、我希望讨论的问题是：
孩子一般深睡眠要达到多少才正常呢？如何提高深睡眠质量呢？
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