精力管理是时间管理的基础，一个精力不计的孩子。情绪不好，自控力差，容易走神，做事情拖拖拉拉提不起劲儿，这些都是孩子的精力管理出了问题所带来的后果。
睡眠运动，还有饮食，是精力管理的三个重要内容。
绝大部分家长都知道睡眠不好，不利于孩子生长发育，很少有家长把睡眠和孩子行为表现联系起来。睡眠不好的孩子，在日间的他会表现出各种行为问题，脾气暴躁，情绪起伏，爱走神，反应速度可能还比别人慢半拍，有些可能是因为孩子的睡眠问题造成的。
对于睡眠状况我给大家准备了六个问题，做个小测试看看你真的了解自家孩子的睡眠情况吗？
1.你家孩子每天睡几个小时？
2.孩子年龄对应睡眠标准是什么？3.关灯上床以后，他多久能够入睡？
4.半夜里孩子会醒来吗？
5.每天孩子深睡眠有多长？
6.你知道孩子在什么情况下更容易入睡吗？
会出现三种情况，第一种情况就是以上的六道题，你都能给出准确知道。说明你对孩子睡眠情况非常了解做的很好，这样的家长往往在家里对孩子睡眠是非常重视的，把睡眠会看作孩子生活中最重要的习惯。
家里所有的行程和活动安排都会先考虑孩子的睡觉时间，尽量去满足孩子睡眠，每天按时睡觉。保证充足的睡眠时间因为睡眠得到了保障，孩子往往情绪都比较平和，爱笑，专注力也比较好。
第二种情况，如果你能够回答三道题，或者是身体上的家长，说明你对孩子睡眠有一定的关注，他还不够重视。关于睡眠对孩子影响，你也许有一定的了解，也会给孩子规定睡觉时间，但往往能执行不太好，设定的睡眠时间也不能够严格去遵守。经常会因为各种各样的原因，随意打乱孩子睡眠节奏，尤其是在周末和节假日里，这里的家长会任由孩子晚睡。
家长对于孩子睡眠标准不一致，不能够给孩子建立良好的睡眠习惯。但是内心有希望孩子早睡，所以常常和孩子因为睡觉的问题发生很多冲突。这类孩子往往作息不太规律，哪怕有的时候能够早早上床，也常常出现睡不着的情况，睡眠质量反反复复，半夜容易醒。
也因为家长的标准不一致，孩子还养成了讨价还价的习惯，到了约定睡觉的时间还是总喜欢磨磨蹭蹭拖延时间，白天的情绪也是起起伏伏，一会儿像天使，一会儿又像魔鬼，让老爸老妈真是哭笑不得。
那第三种情况，如果你只能回答出两题，甚至更少，你要引起重视，说明你可能不曾了解睡眠，对孩子重要性。身为家长的你有可能自己的生活作息也不太规律晚睡晚起，孩子也养成了晚睡的习惯，越是到了晚上该睡觉的时间呢。他就越兴奋，做完了游戏又要你讲故事，故事讲完一个又一个，孩子一点儿困意都没有，都11点你发现他还在折腾。这样的孩子个子都比较矮小，白天上课的时候小动作特别多，专注力不好。你发现哪怕是在玩儿的时候，他也是抓着这个看着那个，注意力很容易分散，不光这样。脾气还挺大，情绪很容易激动，一点就着，一怒好斗，都成为这类孩子的特点。
其实孩子睡眠可以被训练的，入睡也是一种可以学习的能力。父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠的习惯。
这孩子年龄越小，它纠正不良睡眠习惯的成功率也就越高，对于婴儿和儿童的不良睡眠习惯，如果没有及时去修正，这些习惯，就很难根除了。
因为孩子是不会自动去纠正这些不良习惯。有很多的家长开始有各种担忧，说孩子现在睡得太晚，睡早了根本睡不着。
身为家长首先要放下对做不到的担忧，转换一种思维方式，变成我要如何才能做到？
首先是家长充分了解睡眠对孩子有影响，当你足够引起重视之后，再辅以学习道德调整睡眠的方法，就一定可以改变孩子作息习惯。
因为对于一岁多的孩子来说，它本身就是需要大量睡眠的，这是因为过往我们并不了解，人为的去打乱孩子的节奏，让孩子养成了晚睡的习惯。
晚睡的孩子看起来很兴奋，其实这是属于过度疲劳的表现，因为过度疲劳也会让人表现的很亢奋，所以大家不要被表象所蒙蔽。只要我们做好睡眠记录，制定，并且坚持训练的睡眠的规则，创造睡眠条件，学龄前的孩子都能够很快的调整睡眠习惯。
只要你有决心，有信心，就一定能够纠正孩子睡眠习惯。
