文|过云雨
阅读书籍：《时间的格局》
无复盘不成长 （200720-200726）第72周
生活：
¹周一醒来，抱着对未来的焦虑，有点难受。
经过冥想后，我接纳自己所有的情绪，拥抱自己开始新生活。
²周二醒来，仍觉得很困，做做冥想，让自己慢慢苏醒过来。
³周三醒来，有点迷糊，洗漱完毕，恢复好状态。
⁴周四醒来，特别精神，睡饱就是好，做做冥想，清空杂念，开始新一天。
⁵周五醒来，有点迷糊，眼睛睁不开，肚子却很痛，起床上厕所，顺便完成早餐准备。
开始新的一天，由冥想开始，加油加油。
⁶周六醒来，越是晚睡的时候，越是需要早起。
凌晨时分，明明很累，但一早就醒了。不想起得那么早，赖床中。
⁷周日一觉睡到自然醒，中间迷迷糊糊，但不愿意醒来，就让自己睡到自然醒。
睡醒的感觉就是好，爽爆了。
学习：
¹周一早上完成写作、部分阅读，下午完成刷题、复盘，晚上完成刷题、阅读，整理复盘。
反思：今天过得好吗？
很好，积极主动的心态，让我获得更大的能量。
书籍带来的积极力量，给自己打了一针鸡血。
²周二早上完成写作、部分阅读，下午完成刷题、复盘，晚上完成刷题、整理复盘。
反思：今天稳住自己的情绪吗？
是，有许多不安，但想到最后的结果，反而释然。
接纳最差的结果，好好站好最后一班岗，加油。
³周三早上完成写作、部分阅读，下午完成刷题、复盘，晚上完成刷题、整理复盘。
反思：冥想帮助到你了吗？
是的，当头脑思考复杂，心也变得杂乱。
冥想就像是一次次地整理、打扫，把不属于我的东西都整理有序，心变得平静，思考也变得清晰。
⁴周四早上完成写作、部分阅读，下午完成刷题、复盘，晚上完成刷题、整理复盘。
反思：每天做到认真备考了吗？
没，大部分的时间用于阅读、复盘，小部分的时间用于备考，不想因为备考打乱自己的学习节奏。
反过来一想，备考是目前的重要事件，一切以它为中心，其他事可以晚点做，但它错过就没机会了。
每天会抽出时间完成错题、已忘知识点复习，一点点捡起知识。
⁵周五早上完成写作、部分阅读，下午完成刷题、复盘，晚上完成刷题、整理复盘。
反思：三天的冥想为你带来收获吗？
还行，就觉得早上有动力，第一时间完成冥想，让自己变得平静、健康，清空杂念从早上开始。
⁶周六早上完成写作、部分阅读，下午完成刷题、复盘，晚上完成刷题、整理复盘。
反思：今天累吗？
特别累，特别想一觉睡到大天亮。谁曾想，却一大早醒了。
排山倒海的问题在等着我，想想压力挺大，但不得不去面对。
⁷周日早上完成写作、部分阅读，下午完成刷题、复盘，晚上完成刷题、整理复盘。
反思：今天过得好吗？
还行，睡得足，吃得饱，爽炸了。
想省钱，但天气热，奢侈模式启动，空调走起，舒服。
时间：
¹周一在家时间，极尽全力用尽每一分秒，记录时间，让自己保持最佳注意力，做好眼前的事，才是最重要的事。
²周二在家时间，优先完成阅读、写作，上班时间挤出时间阅读，争取完成自己该做的事。
下班后尽可能休息，早睡，有时候要多做题，备考。
³周三在家时间完成冥想、写作、部分阅读，上班时间挤时间完成刷题、复盘，一件一件事慢慢来，不着急。
下班后把握住九点半前的时间，尽可能学多一会，再提早好好休息。
⁴周四在家完成冥想、写作，争取在家多刷题，在上班时挤时间完成复盘、刷题，不让自己上班时间有匆忙感。
⁵周五在家完成冥想、写作、部分阅读，争取在家多完成自己的学习，上班时间多思考难题，让一切游刃有余。
⁶周六在家完成冥想、写作、部分阅读，争取在家能多休息就多休息，今天会很累，保持住体力。
⁷周日完成冥想、复盘、写作，力求在午觉前完成更多的学习任务，提前吃苦，以后才能更好地享受。
休息 ：
¹周一早上略有精神，下午闭目养神，睡一会，养足精神。
²周二早上有点累，下午小憩一会，补足睡眠。
³周三早上有点倦，不想起床，赖床片刻，下午小憩一会，补足睡眠。
⁴周四早上精神倍加，冥想过后起床，下午小憩一会，补足睡眠。
⁵周五早上精神还行，冥想过后略感疲倦。下午小憩一会，补足睡眠。
⁶周六早上精神还行，冥想练习片刻，缓解压力。
⁷周日早上精神还行，冥想练习片刻，放松心情。
下午小憩一会，补足睡眠。
保养运动：
¹周一冥想刮痧，日日保健。
²周二早起冥想，挤时间刮痧，让自己变得更健康。
³周三开始系统冥想第一课，挤时间刮痧，每一天的早上都无比珍贵。
⁴周四冥想第二课，挤出时间刮痧，缓解脚踝痛处。
⁵周五冥想课第三课，慢慢适应节奏，上班之前刮痧，让脚踝处更舒服，行走无痛感。
⁶周六冥想第四课，舒服。上班之前刮痧，让身体各部位舒舒服服。
⁷周日冥想第五课，冥想练习片刻，放松心情。
总结：
这一周最大的收获是，踏实的内心、学习系统的冥想课程。
一周犹犹豫豫，最后鼓足勇气问出问题，得到答案。
系统的冥想课程，想通过学习，得到关于如何冥想的相关信息和经验。
想让自己由内自外地健康，那就要保健走起。
无论是刮痧，还是冥想、艾灸，都是学习和践行的方式，很高兴当下的学习，也很乐意践行实践。
让自己变得更好，是自己的终身大任。
