晨练第563天:火呼吸+五行操
读经第443天： 诗经·小雅•小明
此诗当是周王朝一位长期奔波在外的官吏所作。他被派遣到远方办事，经年不归，因作此诗自诉情怀。事务缠身，忧心忡忡，诗中披露出作者的复杂心情。
原文：
明明上天，照临下土。我征徂cú西，至于艽qiú野。二月初吉，载离寒暑。心之忧矣，其毒大苦。念彼共人，涕零如雨。岂不怀归？畏此罪罟gǔ！
昔我往矣，日月方除。曷云其还？岁聿yù云莫。念我独兮，我事孔庶。心之忧矣，惮dàn我不暇。念彼共人，睠睠juàn怀顾！岂不怀归？畏此谴怒。
昔我往矣，日月方奥。曷云其还？政事愈蹙cù。岁聿云莫，采萧获菽shū。心之忧矣，自诒伊戚。念彼共人，兴言出宿。岂不怀归？畏此反覆。
嗟尔君子，无恒安处。靖共尔位，正直是与。神之听之，式榖gǔ以女。
嗟尔君子，无恒安息。靖共尔位，好是正直。神之听之，介尔景福。
白话译文：
高高在上那朗朗青天，照耀大地又俯察人间。我为公事奔走往西行，所到的地域荒凉僻远。周正二月某吉日起程，迄今历经酷暑与严寒。心里充满了忧伤悲哀。深受折磨我痛苦不堪。想到那恭谨尽职的人，禁不住潸潸泪如涌泉。难道我不想回归家园？只怕将法令之网触犯。
想当初我刚踏上征途，那时候正逢旧岁将除。什么日子才能够回去？眼看年将终归期仍无。顾念到自己形单影只，差事却多得数不胜数。心里充满了忧伤悲哀，我疲于奔命无暇自顾。想到那恭谨尽职的人，我无限眷念朝夜思慕。难道我不想回归家园？只怕上司的责罚恼怒。
想当初我刚踏上征途，正值由寒转暖的气候。什么日子才能够回去？公务却越加繁忙急骤。眼看将年终时日无多，人们正忙着采蒿收豆。心里充满了忧伤悲哀，我自讨苦吃自作自受。想到那恭谨尽职的人，我辗转难眠思念不休。难道我不想回归家园？只怕世事翻覆祸当头。
长叹息你们这些君子啊，莫贪图安逸坐享福分。应恭谨从事忠于职守，交正直之士亲近贤人。神灵就会听到这一切，从而赐你们福祉鸿运。
长叹息你们这些君子啊，莫贪图安逸碌碌无为。应恭谨从事忠于职守，与正直之士亲近伴随。神灵就会听到这一切，从而赐你们洪福祥瑞。
关于我的部分：
对作者的复杂心情理解并深感同情，思念、渴望、担忧、害怕、期盼…隐隐中还透露着不满。同情是一种能体会对方却又无能为力的情绪状态，我为什么会有这种的感觉了？
觉察：我自己常常就有渴望呀，有渴望就有担忧，担忧得不到，进而害怕恐惧，最后只能是深切的期盼，期盼不能实现，进而是失望、哀怨、愤怒……
负能量就这样产生并一步步加重 ……
庆幸的是我开始看见自己并开始一步步跨过，今天我将渴望变为“选择一件自己想要达成的事情”，将担忧变成“专注做自己能做的事”，将害怕恐惧变成“所有的发生都是来修炼并成就我的”，做完这几个决定，我体验到内心有一股力量升起，此刻感觉平和安详。
