既然讲到了口才训练，那哪些方法才是最有效的呢？我们应该先从哪种方法开始训练呢？为了很好地回答这个问题，我们先来看一个《好口才训练模型》（见图1-1）。
首先，值得声明的是：这个训练模型是针对那些没有接触过演讲训练、从零开始学习演讲、并且也没有导师辅导的情况下的学习者而设计的。
另外，这个训练模型主要由以下三部分内容组成：
二、表达的支持
上文我们已经用了很大的篇幅去讲解关于表达的依据，也就是我们该怎么做，才能获得精彩的演讲内容。
但是，我们别忘了，光有好的演讲内容还远远不够的，因为这个并不能保证你的演讲肯定会出彩。
曾有演讲大师是这么介绍自己的成功经验的：演讲缺少了激情，再好的内容也是花瓶。
尽管说这句话有点偏激，但它也说明了我们在做演讲、做培训，甚至平时交流的时候，不仅仅是演讲的内容很重要，而表演的技巧，比如语音语调、态势语言、心理素质等其他方面也非常重要。
这个道理就像名厨蒸制剁椒鱼头一样，这道菜好不好吃，除了跟鱼头的本身有关，还跟厨师的厨艺，比如放多少辣椒，蒸多长时间有关。所以，我们还是要认认真真来对待“有时候表演技巧比演讲内容更重要”这个问题。
那在自我口才训练的过程中，在表演技巧方面，也就是在表达的支持上，我们应该从哪几方面入手呢？笔者结合自己多年的教学经验，认为应该从心理、声音和形象这三大方面来提高自己。
1、心理
心理包括两种情况，现一一介绍如下：
一种情况是自身心理素质，也就是说，作为演讲者，心理素质要好才行，如果一上台就心里紧张得不要不要的，那就会影响到演讲的效果了。
既然如此，那应该怎么做，才能让自己不紧张呢？笔者认为，心理素质训练要经过三关：
第一关是敢说。也就是当众演讲时，你必须落落大方地站在公众的面前，在大家火辣辣的眼睛的‘关怀’下，鼓起勇气，说出你心中想说的话。为什么有些人在台下时候，可以心平气和地跟别人聊天，而在台上却胆小如鼠了呢？归根到底，这都是心理素质的问题。其实，想突破恐惧关，不是很难。只要深刻理解恐惧的形成原因，并为之付之行动，经过十来次上台演练后，你就会敢说了。
第二关是自信地说。也就说，这个时候，你站在大家的面前，已经不再紧张了。但这时的你，也许还有某些顾虑，只能说几句话，不能说很多。并且说起来，有卡壳、啰嗦、逻辑很混乱的现象。
不过，这些你先不管，你要‘目中无人’地说出你的观点，不管怎样，也要把心中想说的话，毫无保留地说出来了。
第三关是有分享欲地说。也就是说，你必须拿出自己最好的东西来跟大家分享。例如：有一位摩托罗拉的中国大区经理，在给新业务员做演讲时，他的开场白是这样的：“各位伙伴：大家下午好！八年前，我跟在座的各位一样，也是从一名普通的业务员开始我的职业生涯的，经过几年的锻炼后，现在我已是一名年薪100万的大区经理。今天，我跟大家分享的话题就是：如何从一名新业务员成为一名成功的大区经理？希望我今天的演讲能起到抛砖引玉的作用，也相信在座的各位，八年后，比我更加优秀。”
为什么要把最好的东西拿出来跟听众分享呢？因为你对它最熟悉，所以你肯定能讲好它。
说完这三关之后，最后总结一下，在心理素质方面，我们必须明白，演讲的最高境界是‘点燃自己，引爆别人’。而在演讲过程中，听众是冷却的冰，演讲者是烧红的铁，不是铁让冰沸腾，就是冰让铁冷却。所以，演讲者不但要给予听众，更重要的是感染听众。
另一种情况是把握听众心理。作为演讲者，我们必须懂得：一场成功的演讲，除了自己的心理素质好、有表现欲之外，还必须懂得听众的心理，也就是必须知道听众最爱听什么话题。
对了！听众到底最爱听什么话题呢？经笔者总结，最吸引听众的演讲话题有如下这四大类：
①与听众目前自身利益相关的话题
当面临特定人群进行演讲时，演讲者在选择话题这个环节上必须注意了，常规情况下，演讲主题最好能与听众的切身利益相关。比如说，当你面对的听众是一群学生的时候，你可以选择一个跟学习有关的主题：如何高效学习、如何进行主题阅读、如何快速记忆、如何从学渣到学霸等等。我相信这样的话题，会受到学生们的热烈欢迎。
②跟听众未来人生奋斗相关的话题
这个话题，我相信听众们也非常喜欢听。因为无论我们是谁，身份如何，都会积极思考人生、热烈憧憬未来。比如，“如何获取成功”这样的话题，肯定会深受听众的追捧。
③关于情感类的话题
人都是感情动物，尤其是性情中人，心总是那么的柔软和善良。所以，关于情感类的话题，也常常被演讲者所采用。因为这类话题，特别是关于亲情、爱情、友情等方面的，最容易打动听众。如果演讲者能够把“个人奋斗”与“情感”完美地结合在一起，那他的演讲肯定会收到非常好的现场效果。
④关于爱国类的话题
任何一个人来到了这个世界，都不是单独存在的。他有自己的祖国、自己的民族、自己的文化。所以，我们不仅仅只关心自己的个人生活，还会关心国家的未来、民族的发展、甚至文化的传承。如果一位演讲嘉宾，他选择一个跟国家有关的话题去进行演讲，比如“美国在南海围堵中国为什么失败了？”“台湾何时回归？” “中国梦到底是怎么样子？” “中华文化为什么能够传承五千多年？”等等。笔者相信，它一定会帮助演讲嘉宾吸引到很多听众的。
2、声音
声音包括三个方面，现在也对其进行简单的介绍。
首先是音准，即语音准确的意思。
其实，如果一个人一辈子都生活在北京这样的城市里的话，那他的普通话一般不会存在着语音不标准的问题。但如果一个人他一出生就在南方并且一直在南方工作的话，那他就可能带有南方的口音了。比如，湖南人，可能会对声母f、h不分；江西人，可能会对声母l、n不分；而广东人，不但对声母中的平舌音、翘舌音不分，还对韵母中的前鼻音、后鼻音也不分。
语音不标准体现在音节方面，也体现在音变方面。音节不标准还细分为声母、韵母、声调读不准等几种情况；音变不标准也同样细分为轻声、儿化、变调读不准等几种情况。
想纠正读音，这是一个非常痛苦的过程。
第一步，先要找出自己到底有哪些音节读不准。怎么去找呢？请来普通话标准的朋友，将《汉语拼音方案》上面的声母、韵母读给朋友听，之后，再将《普通话声韵配合表》上的所有音节（大约有400个），按照四种声调的先后顺序也读给朋友听。这么一折腾，读音有毛病的地方马上会被朋友挑出来了。比如，声母有哪几个？韵母有哪几个？声调主要是第几声？其实，真正有毛病的音节并不多，但是，就是这些为数不多的音节却不容易读准确，于是，才有了第二步的工作。
第二步，购买有声读物，一般来讲，它有视频和音频两种方式。笔者认为音频格式的效果更好。比如，在网上商城或者书店里购买了配有光盘的学习普通话的书籍，回来之后，先将这些音频素材拷贝在手机里面。接着，天天听自己读不准的那些音节。可能刚开始跟读的时候，总觉得自己的发音跟范读者的发音也差不多。但是，坚持听一段时间之后，就会发现，差别越来越大了。于是，当耳朵灵敏之后，自己的发音也会慢慢地修正过来了。
其次是音美，也就是声音优美的意思。尽管说，声音是否好听，多半取决于声带。因为声带是先天的，比如声带的长短、厚薄、大小、软硬、表面光滑度等这些参数基本上是固定的了。所以，想通过后天的训练去改变自己声音的音色，确实有点困难。
不过，除了音色这个指标之外，想让声音的其他方面变得更好，像音强、音高、音长、共鸣准等，通过后天的训练是完全可以达到的。
比如，说话总是软绵绵的，既没有震撼力，也没有穿透力，半点激情都没有，一提高声音就上气不接下气，觉得快累得不行了。针对这种情况，我们完全可以采用深度呼吸训练这种方法来解决。
再如，说话声音偏小、既不响亮，也不洪亮，说白了就是一点共鸣感都没有。针对这种情况，我们也完全可以通过后天的发声训练来改善。相应的训练有响度训练和共鸣训练。
注：上面所讲到的各种训练方法，在后面的章节中会对其进行详细的讲解的。
最后是调美，顾名思义，调美就是语调优美，指的是说话时，语流和语势富有变化。
语调共有三大类：基本语调、特殊语调和综合语调。
基本语调一共有两类四种，依次为语流类的停顿和快慢，语势类的重音和抑扬。在这里，语流指的是说话的速度和流畅度，语势指的是说话时、音高和音强的趋势。
特殊语调能更好地突出思想、渲染情绪、表现个性，常见的特殊语调主要包括两类十种。一类是气息类，包括倒抽、喷吐、深叹、虚声等四种；一类是音调类，包括颤音、拖腔、笑言、泣语、沙哑、尖声等六种。
综合语调，它指的是由两种以上的语调（包括基本语调和特殊语调）混合在一起使用的语调。综合语调的表现力更强，更能展现演讲者的内心世界，更能体现演讲者的思想感情。
综合语调主要包括两类十三种。一类是节奏类，包括激情型、抒情型、煽情型等三种；一类是语气类，包括轻快型（声音快而轻）、舒缓型（声音慢而轻）、凝重型（声音慢而重）、强疾型（声音快而重）、低沉型（声音低而重）、高亢型（声音高而重）等十种。
可以这么说，调美可以完全通过后台的训练，而相应的训练方法和训练材料，会出现在后面的章节之中。
3、形象
在这里，形象指的是态势语言。而态势语言还包括仪表、身姿、手势、表情、眼神等五大方面，现在也对其进行简单的介绍。
①仪表。就是人的外表，它包括身材、相貌、服饰、妆容等外在因素，以及由这些因素综合体现出来的气质。
从仪表的定义可以看出，仪表包含四大方面，即身材、服饰和相貌、妆容。
不可否认，仪表对演讲者来说，实在太重要了。它可以反映出一个人的精神状态和礼仪素养。如果演讲者以出众的身材和优雅的仪态出现在观众面前，肯定会给观众留下良好的第一印象，并能很自然地缩短演讲者与观众的心理距离，赢得观众的关注和尊重。
不过，尽管爱美之心人人都有，尽管每个人都希望自己身材挺拔、容貌出众，但拥有如此条件的人毕竟还是少数，大多数人还是属于身材中等、相貌平平的普通人。
既然在仪表的四大方面中，我们是改变不了自己的身材和相貌，那我们只能通过后天的服饰和妆容等手段，来弥补在容貌、身材等方面的不足，使自己的形象变得美好。
但是，说到服饰和妆容，由于这方面的内容比较多，我们只能把它放在后面的相关章节去详细讲解，在此就不再赘笔了。
②身姿。指的是人的自然形体在空间的形象展现，它由头部、身躯、及双腿三部分动作组成，具体动作名称包括坐姿、站姿、走姿、蹲姿等四种。但在演讲中，最常用的是坐姿、站姿和走姿这三种姿态。
一般来讲，坐姿的训练包括坐姿要求训练和基本坐姿训练等两类。而坐姿训练要求则包括如何入座和如何离座等方面；基本坐姿主要有标准式、前伸式、交叉式、重叠式等四种方式。站姿的训练也包括站姿要求训练和基本站姿训练等两类。站姿训练要求则包括抬头、挺胸、收腹、并腿等动作要求；基本站姿指的是自然式、前进式、立正式、稍息式等四种方式。走姿的训练也包括走姿要求训练和专业走姿训练等两类。走姿要求训练则包括如何迈步和如何摆臂等方面；专业走姿主要有礼仪性走姿、场景性走姿、互动性走姿等三种方式。
③手势。也叫手势语，它指的是人们运用手臂（包括手指、手掌、拳头、肩臂等）的运动变化来显现事物、表现情感和体现意义的一种态势语言。
可以这么说，在所有的态势语言中，由于手势的使用频率最高、活动幅度较大、活动最方便、表达最自由、形态变化最多，因而它的表现力、吸引力和感染力也最强，最能表达出丰富多彩的思想感情。
演讲者一般是根据演讲内容的需要，来选择以手臂上哪个部位为主来做手势的。而使用部位最多的应该是手指、手掌、拳头、肘部、肩部了。于是，根据使用部位的不同，我们将它们命名为手指手势、手掌手势、拳头手势、肘部手势、肩部手势。
其中，手指手势有21种，手掌手势有24种，拳头手势有5种，肘部手势有2种，肩部手势有4种。相关的训练要求和训练要领，在后面的相关章节中，我们会对其进行详细的介绍的。
④表情。指的是个体情绪或者情感的外在体现，表情还包括面部表情和姿态表情等。当然，在这里，我们探讨的主要是面部表情。
面部表情还包括基本表情和符合表情两大类。而基本表情还包括八种：依次为快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶、轻蔑等。复合表情还继续分为两种情况，一种由两种基本表情组成的，比如，惊喜、惊恐等。一种可以代表几种情况的，比如，爱、焦虑、微笑等。
⑤眼神。也称目光语，它指的是眼睛的神态。
曾有培训大师曾经说过：眼睛是心灵的窗户，眼神是心态的轨迹。
事实却是如此。对于一名演讲者来说，眼神不仅仅是信息的传递、情感的外露，更重要的是风采的展现。如果演讲者能善于使用目光语，那他的脸部表情会显得更加熠熠生辉，更容易让他跟观众交流，并能产生积极的心理效应。
常用的目光语一共有八种，依次为前视法、环视法、侧视法、仰视法、俯视法、点视法、虚视法、闭目法等。
