本周学习了关于情绪平衡、意念平静和精神自由的方式，这些方法对我有很大的帮助，目前我的情绪发生了波动，紧张焦虑担忧，难以平静，睡眠不好，开始影响到生活工作了。我了解到快乐和忧伤都是合理的，要认识情绪、识别自己的情绪，理解自己的情绪，最后接纳自己的情绪。用冥想的方式来放松大脑，恢复精力。可是我尝试了这些方法，收效甚微。自己总是不能专注呼吸，不由自主想到生活工作的事情。精神自由，自己在这方面还是处于低层次，需要多学习，提升人生格局，增加知识储备，培养逻辑思维能力，有所知才能更理智。
自己焦虑的根源，也是源自自己的精神不自由。保持求知欲，保持赤子心，培养自己的独立性，掌握自己的主动权。
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