我们知道需要是情绪产生和变化的根源，我们的需要可以分为自然性需要和社会性需要，我们的身体除了头脑会告诉我们自然性需要是什么，我们的头脑会告诉我们什么是社会性需要，社会性需要长期存在，而情绪就像一阵风，为了更好驾驭我们的情绪我们要知道情绪是怎么被诱发出来的，美国的心理学家埃利斯宣称情绪是被事件诱发，被一个人的解释和评价引起，所以一个人的信念，决定一个事件的结果。
记得之前看过一个故事，说几个人穿过一个沙漠，在穿越途中他们历经磨难，快到沙漠一半的时候他们的队长发现他们的水都喝完了，可是他们还有一大半的路程，如果告诉大家瓶子里没有水了，可能就会给他们带来消极情绪，后来他稳定自己的情绪，偷偷的把沙子装进瓶子里，然后告诉他的同伴，现在还有一瓶水，如果喝完就没了，所以我们要等快到沙漠尽头时喝，如果现在把水喝完了，我们就没有体力走出去了，同伴们得知还剩一瓶水，谁都舍不得喝，因为他们怕喝完他们就没有体力走出这个沙漠了，途中虽然有很多磨难，他们还是一直坚持到了最后，后来他们到达沙漠尽头时，他们口渴的不行，让队长给他们水喝，队长倒出瓶子里的水，大家都惊呆了，原来里面装的不是水，而是沙子，如果队长当时抱着消极的信念对待此事，想必大家都要命丧沙漠，正是队长这种求生欲望和求生意志坚定，大家才能够走出沙漠。一个人对待一件事的态度，也可以说信念，决定事情的结果。
同样一件事情，由于每个人的认知水平不一样，就会产生不同的想法，明白到这一点，我们就不要因为一点小事斤斤计较，扰乱我们的心，我们不会因为今天跟同事一同出门，另外一个同事有跟他打招呼，看起来好像没有跟自己打招呼而烦恼，也许是因为他没有看到，我们也不要放心里生气，其实这没有什么大不了的事。很多事情自己让自己心里想开了，对别人的要求降低了或者对别人零要求，我们反而会过的更轻松，通透。
