国人大多缺乏安全感，所以我们爱赚钱，爱买房子。从某种意义上来讲，或许钱和房子都能带给人安全感，但是靠外物带来的安全感，始终无法从根本上解决我们的需求。

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做咨询有个好处，就是可以接触各种各样的人，能够倾听他们的倾诉。从他们身上发现一些人性的需求。在帮助他们的过程中，自己也能够进行思考，从而自我成长，自我提升，学习到很多。

我认识这么一位朋友。

从接触她开始，就感觉到她看上去天真烂漫，单纯无暇。我们交流过恋爱问题。

对待恋爱问题她似乎是没有经历过任何雕琢的璞玉。

但是她始终给我一个感觉，她的状态并不适合谈恋爱。而她的天真单纯也并不是看上去的不懂世事。

她会对一些人们经常交流以及普遍认同的观点抗拒。她也并不是真的对很多东西一无所知。

后来她私下里和我交流，跟我说了一些关于她自己。

从小她的父母关系并不好。经常发生争执，争吵，甚至动手。以至于最后闹离婚，甚至最后，她的父亲自杀，离开了人世。

来自原生家庭带来的影响，给她造成了很大的心理阴影。

（关于原生家庭对一个人成长的影响，在我们五福家庭教育课程里，有详细的说明，有兴趣的可以关注我们五福家庭教育。）

也是因为这种成长经历，导致了她非常缺乏安全感。

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在社会中，她的成长情况相信并不仅仅是个例。相信有很多人在成长的过程中，或许有父母关系不好，或是父母离异，或是家庭暴力，也或许有被父母抛弃等家庭背景。

造成的结果就是成长后的我们，会非常的缺乏安全感。

缺乏安全感导致我们的为人处事，人际关系，或是处理事情，面对困难等都受到了一定的影响。

可以说如果说我们没有成为足够优秀的人，缺乏安全感就是很重要的原因之一。

其实缺乏安全感，作为成年后的我们，完全可以通过自我疗愈。来补给曾经我们所缺失的这一份重要的心理营养。

那么如何进行自我疗愈呢？

首先要做的就是要学会掌控情绪。

缺乏安全感的人，往往都比较敏感，脆弱。情绪不易受自己控制。

反之亦然，通过学会掌控情绪，能够为自己建立安全感，自己给予自己安全感。

学会掌控情绪，可能对于很多极度缺乏安全感的人来说，是一个漫长的过程。但是只要去做，即便漫长，也是能够做到的。

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前期的时候，我们不要求马上就能够成为情绪的主人。但是在最开始的时候，我们要做到一点，就是要把注意力放在自己身上。有意识的去注意自己，是否处于情绪状态。

无论是面对事情，还是同他人交流，在我们产生情绪的时候，要下意识的提醒自己，现在是有情绪的状态。

当我们能够做到能意识到自己是否处于情绪中的时候，接下来的进步就会容易很多。

比如说，我们可以通过看视频，看小说，玩游戏转移自己的注意力，这样就很容易改变情绪状态。

当情绪过后，恢复理性理智后，再回顾之前的行为细节。因为情绪状态时和理性状态时，看事物的角度是不同的，对事物的看法也是不同。

与此同时，当我们能够做到随时意识到自己的情绪状态的时候，和他人的交流，也会容易许多。

比如说，当和他人交流的过程中，及时发现自己的情绪不正常，那么就可以和对方说：抱歉，我现在情绪有点差，我想先一个人静一下，晚点再和你谈。

而我在最初的时候，就是这样。有时候突然可能听到某句话，或是某个关键词，一下子情绪有点失控，我身边的人和我说话，会加重对我情绪的刺激，那个时候我会对他们说：我现在心情有点差，别打扰我，让我静一下。

这么做也有个好处。防止不熟的人和你产生误会。

同时，也会让和你熟悉的人对你产生一种默契。

比如现在，和我比较熟悉的人会在我处于情绪不稳定的状态时很容易觉察到。他们也会默契得给我创造一个安静的个人空间。

毕竟很多人并不知道当他人处于不同的情绪状态时应该怎样应对。

比如说当你情绪不太好的时候，有时候或许你只是想一个人静一静，而有的时候你或许想找个人倾诉。

然而不明就里的人会自以为自己好心的要去安慰你，关心你。殊不知这种所谓的好心或是关心的行为很可能会对你的情绪加深刺激。

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当我们能够有意识的进行这方面情绪掌控的培养和训练之后，后期对他人的情绪也能够很好的认知和处理。

当和他人交流的时候，如果觉察到他人正处于情绪中时，我们可以对自己进行心理暗示：没关系，他现在所说所做，可能并不是他的真实所想。

这样，我们便能够对他人的行为举止更容易得包容及理解。

同时，因为意识到他人处于情绪中，我们自己的言行也就更倾向于避免对对方情绪的刺激。

当我们有过多和情绪打交道的经验后，对他人的情绪也懂得如何进行合适的安抚。

温馨提示

（我以前的课程有涉及到情绪对话，情绪交流的话术技巧方式。有兴趣可关注我公众号：生活马小达）

缺乏安全感，最本质的问题所在就是当遇到一些人或事的时候，很容易引起我们的情绪变化，对我们的情绪造成刺激。让我们产生茫然失措的感觉。影响我们思考以及处理问题的能力。

而当我们能够很好的对情绪进行掌控的时候，这些很容易刺激我们情绪的问题，就很难对我们造成困扰，也就增加了我们面对问题的能力，处理问题的能力。

自然而然，也就从内需上增加了安全感。

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我们可以做个假设。

当你的另一半和其他异性互动的时候，如果你能够保持冷静，控制住自己的情绪，那么至少你可以进行理性的判断，对方是工作需求和其他异性互动还是非工作需求？是对方主动撩其他异性还是被其他异性骚扰？

再往深的判断，如果对方真的是花心有出轨迹象，那么自己此时的需求是什么？

首先自己肯定会有愤怒，失望等情绪。但是处理掉这些需求，自己当下需要做的是什么？

看清楚这个人？对他产生了反感？发现他不适合自己？亦或是自己仍然很在乎对方？

那么搞清楚自己的需求，也就能有应对的方法。如果对对方失望至极，对对方没那么在乎，那么可以结束这段关系。如果仍然很在乎对方，那么就通过改变自己的一些行为方式，提升自己的吸引力。通过一些技巧，让对方回心转意。更加抓住对方的心。

当我们具备处理某个问题的能力时，这个问题就很难对我们造成困扰。所以缺乏安全感，最本质的还是提升自己。

重点提示有些人可能会对情绪控制和情绪掌控两个概念有所混淆。在这里我解释，情绪控制和情绪掌控是两个概念。有个区别点在于，情绪控制仅仅是控制自己的情绪，而情绪掌控则不同，要求完全接纳自己的情绪。

举例说明：当你生气时，你可以控制住自己的脾气。不冲动，不随便发脾气。或者让人看不出你在生气。然而其实你内在还是处于发脾气状态中，这个时候所做的任何决定其实还是在情绪状态时做的决定。

而情绪掌控则不然，意识到自己处于情绪状态中，那么就不去做任何决定。待情绪平复后才去做决定。

在后续的文章中，我会写情绪控制和情绪掌控的区别。