一、不必要制造“适合”学习的环境
完全安静的环境不一定适合学习或记忆。记忆在我们的大脑中与特定的一些提示联系在一起，这些提示也许和环境有关。当你在不同的环境中重复学习一个项目，那么联系的环境提示会更多，更加有利于在回忆的时候拽着提示将学习内容提取出来
二、睡眠
一个夜晚的睡眠会经历大概4-5个睡眠周期，每个睡眠周期由浅睡眠、深睡眠、快速眼动期组成。深睡眠对于体力劳动者有很好的放松作用。快速眼动期的时候大概率会做梦。关于睡眠对人的大脑和记忆、学习的影响，需要再找更细化的书籍来了解
三、学习时间的分配
1. 分散“碎片化”时间，不必要大块的时间而是少量多次
2. 当要完成一项长期复杂的任务时，尽早的开始。开始后大脑会在相当长一段时间内自动高效且敏感地搜索相关信息并纳为所用
3. 强制结束，留有“悬念”。大脑将会主动记住这件未完成的事项
四、自测
将被动学习变为主动学习，并跳出“熟悉度错觉”。对于学习的内容，除了输入之外尝试输出。当能把学习的内容当了老师一样对别人清楚地讲出来，才是真正吃透了这些内容。考试能增加学习时间的价值，同时也是一种高效的复习形式。如学习和背诵中，将背诵的时间提高到超过一半（文中建议是70%）学习效果是最好的
五、不必要强迫自己集中注意力
一个短暂的休息，让大脑完全忘记原来学习的事情，转而去投入其他事情中，也许会让你“灵光乍现”，找到棘手问题的解决方案，这是让大脑放下“意识”，而让“潜意识”发挥琢磨的机会，但要在真的已经竭尽全力去思考的情况下。如果只是投入了部分思考就放弃而去休息，则没有任何好处
六、利用大脑的潜在认知能力
当面临一个难以下手的问题时，比如辨别不同艺术流派之间的区别。可以快速开始，在未知的情况下让大脑自动去开启潜在的认知能力，如快速对错识别。
七、交替学习
对不同题型、不同概念等可以利用交替学习。而且混杂在一起的不同类型，会让大脑去主动识别他们之间的细微差别
