很惭愧，跟宇彤老师学声音一个月了，由于自己不用心 ，进步不大，从今天开始：每天早上醒来，打哈欠，手扶牙关左右摆动下巴，弹舌用心做每个动作要到做三十个。用舌头找上齿龈，硬腭用心感受发n音时鼻子的受阻。
声音来自于觉察，和内在的自己链
根音练习：胸腹式联合呼吸法
要领：两个放松，一个降。小腹微收，两肋开。
1，Si~音练习：慢慢来，兴奋从容两肋打开，发Si~音，气流稳定有力，Si~~~，纸条飘起……
练习时间：3分钟
2，嘟音练习：撅嘴唇，肩膀放松，吸气到八分满，小腹收紧硬邦邦，两肋打开，呼气，拖拉机启动，气流力度和稳定度由小腹控制，嘟~~~
练习时间：3分钟
3，《数枣》练习：要数得甜，要数得清楚。气息要稳。
练习次数：5遍
调值发音练习
1，大好河山、一马平川、山河美丽、高原广阔。
注意：调值到位，可借助胳膊做动作辅助练习；要能看到美丽景象。
练习次数：10遍
2，诗歌《题菊花》 飒飒西风满院栽，蕊寒香冷蝶难来。他年我若为青帝，报与桃花一处开。
注意：气息控制住，小腹收紧；声音要在一个高度上；虚实声注意，声音要坚定有力。
练习次数：5遍
我是个极易紧张的人，当紧张时快速的上下耸肩让自己放松，当自己体能锻炼时要配合胸腹式联合呼吸。宇彤老师学声音也是人的修行，相自己越来越棒。
