全程的俯卧撑能一口气做下来。
登山，卷腹也能全程做完
Day21:
任务前原地小跑或者慢跑5分钟，等身体微微出汗了再开始拉伸（明天任务主要是上半身拉伸），如果5分钟身体还没出汗的，那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。
中级营：俯卧撑10个+俯身登山30个（左右算1个）+卷腹10个，为一个循环，20分钟最多循环。
经期任务:选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度，每组做8到10个。力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张，然后原地小跑调整呼吸，等呼吸稍作缓和，就可以继续，手机秒表计次，20分钟最多循环，尽量减少休息时间
图片发自简书App
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