你现在的情况是什么？
备考已经有一段时间，但总是断断续续。会被生活、工作中的琐碎事情，尤其是自己的情绪所干扰。没法全身心的投入到备考学习中。
如果想达成目标障碍在哪里？
1、专注力不够，无论是学习，还是做其他工作都不能全身心的投入，效率低。
2、情绪化，经常沉浸在负面情绪中。情绪不好时，脑海中总是有一个声音说：算了吧，你做不到的。情绪好时，又觉得有了动力，但是持久性不够。
3、时间安排上，白天工作，还需要照顾孩子一日三餐、送孩子上下学，晚上辅导作业，时间上有些紧张。
4、自信心不足。平时做很多事情，第一反应都是：哎呀，这个我做不到。很少能够充满期待的迎接挑战。经验里自己做过的一些挑战，过程做的也挺好，可是经常到最后了反而泄气了，自己放弃了，功亏一篑。
凡事都有三个以上的解决方案，解决这些问题的资源在哪里？把所有的可能性写出来？
1、有老师的引导。可以不断给自己增加动力和方法。
2、复习之前学习的《活法》内容，做好情绪的管理。优化大脑环境。提升专注力。
3、每天早起和睡前做冥想，为学习增加动力，调整好情绪。
4、利用早起的时间学习，晚上孩子看书的时间和孩子一起学习，白天挤出两个小时的时间学习，提高学习效率。
5、调整好焦点，焦点在哪里，专注力就在哪里。不断强化行动的意愿度：目标达成会对自己的工作很有帮助，会为孩子做一个好榜样，有能力帮助更多的人，能够让自己更加自信，获得一次非常好的成功体验，能够让自己在今后人生路上其他目标的实现过程中得到力量和支持！！要把握好这几个月的时间，把动力化成行动力和执行力，全身心的投入。
如何安排你的每一天呢？请把你的行动方案列出来，越详细越好。
5:00起床
做冥想（关于目标达成时的画面、感受）调整好焦点
5:10——6:00 备考
6:00——6:40 跑步
白天至少抽出2个小时备考（可以根据当天工作情况对学习内容或者学习时间进行分割，确保两个小时的有效学习）
做好当天的《活法》课程学习、复盘之前的《活法》课程
晚上抽出1个小时和孩子一起学习
睡前进行冥想（和内在小孩沟通、接受父母、接受自己 、感恩）增强自己的力量
晚上10点关灯入睡，保证睡眠时间。
