人们常说“开卷有益”。的确是这样，当你打开绚丽多彩的图书，你就走进了知识的大门。你便在知识的海洋中遨游。因为热爱，所以周五我们又相聚在一起读书了。
一、冥想分享
伙伴1:音乐出现，仿佛看到圈圈波纹，春风拂面。看到一个小女孩在翩翩起舞，我快乐地欣赏着，想看看那是谁，走进一看，是我女儿呀！我的心情更加愉快、兴奋了。当睁开眼睛看到左右都是美女，心里特别愉悦。
伙伴2：我听到这个音乐，有种悲伤油然而生，我仿佛听见有人在那里诉说着什么，情绪跌宕起伏，好像需要我们的倾听与理解。
伙伴3：音乐比较欢快，感觉一切都是美好的，音乐停了，还沉浸在美好中。
伙伴4:音乐的节拍很欢快，那就是一颗少女心，即使我不会跳舞，但我还是随着音乐在自由地飞扬，当孩子拍打着我的时候，我更欢快地飞舞了，梦境中的我无所不能。
伙伴5：这个音乐如泣如诉，我就想到了儿子的点点滴滴，泪如雨下。儿子昨天睡不着给我打电话了，我们聊了很久，他还发朋友圈说：妈妈，我永远爱你。看到儿子的朋友圈，我又流下了泪水，那是幸福的泪水。
伙伴6：音乐刚开始有点慢，没静下来。过了一会就好了，有草地、阳光，草地在发黑，有点悲伤，当我觉察到的时候，我就通过呼吸把它呼出去了，门一开思绪就被打断了。
伙伴7：音乐挺欢快的，尽量让自己放松，但还是没有沉静下来。听到门响，我有点恐惧。清明节，老公祭祖被火灼伤，我在恐惧里没有出来，还有些担心。
伙伴8：这一次没有静下来，思绪总是漫天飞舞。以前出现这样的情况总会有点烦，自己怎么不能静下来呢？怎么学不好呢？现在要好一些。因为我想到了高老师说的：随他来随他去吧！
伙伴9：每天早晨做瑜伽的时候，总是没办法静下来，思绪满天飞。今天，音乐来了很快就静下来了。静下来后，血液全身流淌，但持续时间很短，可能自己杂念太多，没办法全身心静下来，没办法做到与自己呆着。
伙伴10：今天高老师做手指向自己的这个动作的时候，我想到了自己，我经常会自责，我会对孩子说：妈妈很勺，妈妈又做错了。但我的孩子都会安慰我，鼓励我。高老师说：你呈现什么样子孩子就会是什么样，我不知道他们长大会不会像我这样指责自己。
伙伴11：我的思绪也没有静下来，一会听到孩子的吵闹声，一会听到外面的车声。我就在心里对自己说：关注自己的呼吸。可吸气的时候很闷，呼气很舒服，然后慢慢地回到了这里。
伙伴12：刚开始差点睡着了，想象着要是有个床睡着就太舒服了，后来感觉音乐有点压抑，当睁开眼睛的时候有种豁然开朗的感觉。
伙伴13：冥想中想睡觉，当听到孩子的声音，想起了自己的孩子。随着音乐的响起，自己又很轻松，又听到孩子们的声音，又想到了自己的孩子，感觉手机响了，冥想结束立即就去看了手机，可不是自己的手机响了。
二、读书分享
今天我们共读第八章——倾听的力量。
人的心灵是相通的。当你有过因倾听而得到过身心痊愈，你就会知道倾听的力量有多么美妙，有多么动人。
倾听的作用是巨大的，它能使身心痊愈，它能预防潜在的暴力。可倾听是双向的沟通，当别人说“不”时，当别人保持沉默时，我们又该如何使谈话生动有趣呢？
这不是读一章内容就能学会的，它需要我们在现实生活中实践，在实践中运用，在实践中成长。关键的一步就是要觉察。
伙伴1：倾听并不容易。以前工作中，有矛盾的家庭找到我们，我们就简单粗暴地解决了。学习了这么多，真的觉得那些能够倾听他人的人内心好有爱，内心好强大。
伙伴2：我和我老公在沟通中，他就是那个总是保持沉默的人。每当这个时候我就很烦躁，我不知道他是怎么想的。今天这样一说，我好像从来没有倾听过他沉默背后的需要，这也太难了吧。
倾听，有倾听别人的感受和需求以及倾听自己的感受和需求两个方面，这个过程需要我们时刻提起觉察，来了解和感受。愿我们能满满觉察慢慢实践，然后获得满满的收获。
三、爱的连接
在这疫情遍地开花，安全时刻受到威胁的时候，我们还能聚在一起读书，感恩吧！拥抱吧！微笑吧！发自内心地说：“谢谢你和我在一起”。愿下周五我们还能在一起！
