这两天，小编在后台收到最多的问题是这样描述的：产后刚过百天，现在开始减肥对身体好吗？既然大家对产后减肥的问题这么迫切，那今天我们就聊一下这个话题。
现在女性越来越爱美，即使是孕产期，也会花大量的精力维持皮肤和身材在一个非常良好的状态。
怀孕生产，是女性一生中最关键的一段时间，这不仅是在创造另外一个全新的生命，也是对自我生命的一次重塑。然而，由于该阶段人体的各项机能变化很大，激素水平不稳定，又缺乏科学的健康养生知识。致使很多人在孕期摄入热量过多，发胖几十斤，产后不久又无法面对身材松弛的现实，急切地采用各种不合理的方法减肥，如，服用含有泻药成分的减肥药，大量节食，过量运动。最后导致营养不良，面色蜡黄，气血亏虚，四肢关节疼痛等问题。丝毫没有达到变美的效果，倒是让原本已经不是很好的状态雪上加霜。
其实产后减肥并不是不可以，只要采用了科学的方法，循序渐进地去做，每个姐妹都可以在产后得到很好的修复，恢复到生孩子前气色红润，身材紧致的状态。
产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，这个时候可以做一些产后修复的瑜伽和体操。推荐一个体式叫：仰卧扭腰式
仰卧，屈膝到胸前，两手横伸，与身体成直角掌心朝下。
吸气，然后呼气，两膝慢慢倒向右侧地面，头向左转看左手。
双肩要平放在地面上，扭转腰部而不是胸部。吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手。吸气，头和双膝回复到起始位置，每侧练习7次以上。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧，双膝要尽量抬到腋窝部位，双膝倒向一侧地面后，保持这个姿势，做8次呼吸。
这个产后减肥瑜伽动作，可以增强下背部的力量，运动肾脏和刺激肾上腺，有助于减肥瘦身。如果从此时开始妈妈们就每天坚持这么做，那么接下来的减肥就会容易的多。千万不能偷懒，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。
产后三个月，身体已经恢复得和孕期一样了，可以加大力度减肥。妈妈们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。小编也建议妈妈们去游泳。游泳是全身有氧运动，游泳一小时可以消耗800—1000大卡的热量。而且还可以提高身体的柔韧性和灵活性，让肌肉更结实。
需要注意的是，一般情况下，母乳喂养会坚持到两岁以前，所以妈妈们要产后减肥也不能忘了自身营养的补给，毕竟给孩子优质的母乳是每个妈妈神圣的使命。补充营养没有必要像老人家说的那样大鱼大肉，鸡汤鱼汤一起喝。但必要的营养必须均衡且充足，平时多吃一些苹果，桃子，葡萄，哈密瓜等水果，保证维生素的充分供给。少量的乌鸡红枣汤，黄芪老母鸡汤可以补气血，让气色更好。爱发胖的妈妈们也可以选择产后优乳的营养膳食，如金美婷等。减肥的同时，可以保证充分的营养吸收，对妈妈和宝宝都是不错的选择。
希望所有的新妈妈们都能轻松过夏，快点瘦回来。
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