今天我们讲一下体重的调控
这个时候我们先提出一个问题，是不是真的有人吃不胖？
看好多网上的大胃王吃好多 还那么瘦 这种情况，很有可能是我们只看到了部分真相。
那些大胃王下了直播就扣嗓子眼，这个是不是真的，不得而知。 真的有一部分人会比较不容易变胖。
消化系统功能障碍，遗传因素，运动因素这里结合基础代谢，饮食因素，压力因素有人压力肥有人压力瘦，睡眠因素。
正常情况下，只要摄入的卡路里超过日常所需，又没有办法运动把他们消耗掉，是个人都会胖的。
“怎么吃都不胖”这件事，根本不存在。
但是，神奇之处在于：同样是摄入了超过自己所需两倍的热量，有的人体重增加很多，有的人却增加很少。 有人吃多了东西变成脂肪囤积起来，有的人吃多了他们的身体会主动调节，然后把它消耗掉。
有的时候……瘦子能不胖没什么秘密，那都是命啊。
肥胖真的是和基因有关的。 而且，世界上的人分为两种……
一种是：吃饱了就一口也不多吃的
另一种是：吃饱了还能再吃两口的。
这样的进食习惯，是在童年的时期就确立的，所以，看好娃，别塞他们， 除了吃饱了就立刻停下来的人，还有人吃多了会吐。 当然，还有人，歇会儿还能吃……
而对于单纯依靠节食减肥瘦下来的人，在瘦下去之后，即使已经吃了足够多的食物，身体还是会继续发出“我很饿”的信号，让人接着吃。
因此他们就算减肥成功，还是很容易反弹回原来的体重。
身体中的脂肪细胞，本来的数量是一定的，一旦人开始发胖，就意味着脂肪细胞的体积开始增大。
当脂肪细胞的体积增大到一定程度，不能再满足长胖需求，脂肪细胞的数量就会变多。
这里有个问题 脂肪细胞数量一旦变多，就几乎不会再自然减少了。
这就是为什么胖子瘦下去之后依然还会想摄入更多的热量，毕竟那些多出来的脂肪细胞都想长个。 同样的道理，小时候就比较胖的人，长大也有更高的几率是个胖子。 而小时候瘦的人，长大自然也就有更大的几率保持苗条。 当然，胡吃海喝，发胖也是必然。
胖瘦，除了基因，饮食习惯的作用外，还有很重要的一部分影响是来自你的大脑和身体。
在没有人为干涉的情况下，就是没有进行有意识地增肥或者减肥，每个人的身体，都会给自己的体重设定一个理想值。
这就是为什么，有人比较顽固，某种程度就是身体稳定性好。
看到这里呢，也不用觉得绝望。
首先，这个由身体设定的体重，也是会随着时间，为了适应你身体的变化而改变的。
当体重发生了变化，并且保持足够长的时间之后，大脑就会因为身体的变化而调节这个设定体重。 这就是我们常说的稳住。
其次呢，根据我们的饮食调整，我们的观念也会发生变化 把自己的主观能动性提上来，端正态度，改变习惯。 精神影响生理也是很正常的事情。
现在返回来说调控。
长线调控，大家只要把握到一个重点就好了，就是热量的摄入。
如果能在一天内平衡热量的摄入更好，不能就三天内，再不行就一周内。 再长了就不好了。
更具体一点的操作就是：你的体重可以连续上涨三天，但是第4天第5天要开始有下降。 比如我们服务的客户在毕业后，今天你想吃纸杯蛋糕，那么我们其他碳水和糖类要减量。 再比如今天想吃奶油蛋糕，脂肪类，就是肉也要减量。
不要大家去计算卡路里，但是大家要有一个整体的把握。 尽量吃高营养的食物。 而不是高热量无营养的食物。
