非常有幸能够在2018年8月到成都参加陈序老师的五维课程，上完两天一夜的课程我觉得我有非常多的感受和体悟。还记得课程开始前陈序老师给出4幅图让我们自己判断现在来学五维的心理状态，我还记得当时有一点点是“硬推荐”的、还有一点旅游休闲的嫌疑，但课程结束后我想我应该要去获得“学习者、思考者、实践者”的状态。

          离课程结束已经有一段时间了，但我不想把这篇课后小结写成一个“流水”式的内容，所以迟迟没有下笔，一是确实没想好要写哪些内容，二是回来之后一直在实践一些课程里学的东西，一直没写。

我是一定要去写一篇小结的，但也担心写不好，思来想去，还是把近期的一些想法写出来，总结起来我想可以和大家分享以下几点：

一、跳出来活在真实里

       不管是生活还是工作，总有开心或不开心，当然我们不能简单的用开心或不开心去形容人生。开心不开心都是我们的情绪，对，我们常常活在情绪里，我们常常活在判断里。回想之前很多的情绪都并非全部来自于事实，自己“添油加醋”了很多的东西，比如对人对事固化了的思维和判断，导致自己的表现和最后的结果是差强人意。回来的这些天，已经开始有有自己的觉察，开始写情绪觉察日记，虽然只写了两三篇，发现真的好用，自己会开始觉察自己的情绪，关注事实、关注是否有自己的期待，更重要的是关注自己内心的真实的想法，为什么会生气、为什么会有情绪，会去挖掘自己内心更真实的想法、观点和态度。会从一个比较客观的角度去认识自己、认识自己的情绪，从而去改善自己的态度和行为。

二、好心要办好事，不乞讨要贡献

       当自己去觉察情绪和冲突的时候，当深入思考之后，自己很多的情绪都来自于一个部分，就是“要求别人来达成自己”，我觉得他应该怎么样怎么样的，可是当对方表现出不是自己想的那样，情绪就来了，很可能会失控，我们就变成了“乞讨者”，试图要去控制对方，你可能也是从对方的角度去想的，但当你成为乞讨者，对方感受到的就是控制和压力，很容易好心办坏事。我们应该要去做的是把自己变成贡献者，从优势视角出发，发现各自的优点，当然对方的不足也应该由对方来承担和当责，我们要做的就是把自己的卓越品质活出来，让对方能够感受到，把“我要”变成“我是”，最终收益的终将会是自己，我好，你好大家才能好。

三、当责，谁的猴子谁去养

      时代在飞速的发展，每一代人都有每一代人的特质，生活环境、经济条件、视野机遇等等塑造了形形色色的人，每个人要做的就是能不能对自己负责、对家人负责、对自己的单位机构负责，这个时候使命就来了，自己为什么而活，为什么要去做这样一份工作，意味着什么？你可以选择去尝试一份月入数万的工作，也可以选择一份月入几千的工作，关键需要认清自己究竟要什么，没有目标没有期待的人是可怜也是可怕的，说不定哪天就会被这个时代所淘汰，当然你有了目标有了岗位，更重要的是能承担起你所在位置的责任和义务，过程是不可逾越的，把自己的猴子养好，让自己变的更加出色。

四、打开自己才能打开别人

     信念这个东西很神奇，只有你相信才有可能被别人相信，才能实现自己相信的。我其实不时候一个非常积极主动的人，也是陈序老师说的那表现出来情商不高的那一类人，其实我可以做的更好，只要在积极一点点、主动一点点可能会变得更好。纠结的人都会死在自己的手里，从内而外让自己变得更好，就想老师讲的求哈达的经历，万事莫外求，觉察、挖掘、调动自己的内驱力才是实现价值的有效路径。

五、改变不可避免

      纠结的人会死，当然不改变的人也会死。一个人的思维决定了一个人的行为，当自己去觉察情绪、冲突的时候一定会给思维带来冲突，随之而来的是行为的改变，结果也是不一样的。我想我要做的就是抛开限定性的信念，每个人都是ok的，去觉察（看到真相），去选择，提升自己的兼容性和存储，让自己的变得更好。

六、面向未来的管理能力提升和自我发展

      人生就不不断的挖坑和填坑，管理也是一样，不纠结于过去和现在，面向未来。常问自己：未来的你会如何做（目标）？多去倾听这个世界，去觉察事实、觉察感受、觉察意图，敢于放下自己的立场，看见自己的位置，看见与对方的关系。

以上是自己近期的感受和体会，有些是陈序老师讲的，有些是和自己深深共鸣的部分，我想未来还有很多需要我自己的探索、发现和成长的，把y23、GPS、强有力提问、觉察日记、丰盛日记、松规条等教练工具真正的用起来，能够在后面遇见更好的自己。

最后感谢陈序老师毫无保留的分享，感谢组织M23所有“学长学姐”，还有一起学习成长的同学们。