郝蕾问许知远，你觉得什么是痛苦。

许知远答，你期望的东西和现实的东西的紧张感。但我好像真的没有什么深层的痛苦。我觉得我好像生活在生活的表层，尽管我总说我在寻找深刻。

郝蕾是说，很多人的眼泪，很多人哭，本质上都是一种自怜自艾。他一定是想到了与自己有关的事情，一定是某些跟他们自己有关的事情触动了他们。

所以郝蕾练就了在平日里“不哭”的本领，她觉得取决事情就好了。许知远总结她很务实。

但生活中的我是很爱哭的。如果我需要独自一人面对，我可以冷静地去处理，但一遇到信任的人，就会忍不住眼泪落下，委屈爬满心头。照这么说来，其实都是一种自怜自艾。目前的我对这种状态是有着觉知的。我最近一次哭是在昨天，由于工作原因在码头高温忍受着，恰巧我身体不适。忍了几个小时，我选择先回去休息了。回到家里，关上门的那一刻我开始放声大哭，但另一个我在想，我怎么会哭的那么伤心，我感受到我无法控制我的情绪，我没法停下哭声，我甚至走到镜子前想看下我现在是什么样子。眼睛一圈红红的，额头的汗水和脸颊的泪水混到一块，我甚至觉得有一些些的滑稽。

其实整件事我并没有受什么委屈。同事并不知道我身体不适，在我告知他们我不舒服要回去的时候他们也就说你先回去吧。但是我确实累到了，汗水浸湿了我的衣服，也许我只是身体达到了一种忍耐极限。

郝蕾在节目里说，有时候你听一个人说关于自己的事，你会觉得这件事好小啊，可是对方已经痛不欲生了。我想就像上面的我那样，对自己没有觉知。所以很小的一件事，我却伤心到不能自己，在家放声痛苦，好像自己受了多么天大的委屈似的。

我很喜欢郝蕾可以做到，认识到哭没用，就真的可以基本不哭，而是先解决问题。我目前经验，依旧是哭是一个很好的缓解内心压力的方式（当然不是说在工作中遇到问题先哭再解决问题）。遇到太多烦心事，当积压太多忍受不了，我就会在比较信任的人面前大哭，睡虽然显得很软弱，但它真的很好释放压力，然后我就可以集中精力去应对这些问题了。

关于痛苦，我今天要分享的就是这些。带着觉知去理解自己，去训练自己。即使目前的自己依旧很软弱，但愿意去摊开应对，总是会变得更好不是么！