今天的参考话题是：写写你最深的痛苦。

每个人的每个阶段，痛苦都是不一样的。有些痛苦会伴随一生，折磨着我们。只是，这些痛苦并不都是可以言说的，只有你自己默默的感受与忍耐，连你身边最亲近的人也不知道。

把这份痛苦写出来，面对它，感受它给你带来的痛。

        痛苦，当看到这个议题的时候，我感受到心底深处的叹息，是如释重负的叹息。

        回忆往事，一幕幕的场景从脑海中略过，38岁之前的很多年都在痛苦中度过，那时候我非常的苦，我不知道怎样去面对生活中的人和事，急切的想要拯救自己，想把自己从痛苦的泥潭中解救出来。

        前两天我写了一篇文章《我和母亲》，文章发出去之后，妈妈看完给我发了很长的短信，妈妈写到她在生完我之后因为家庭的矛盾而造成的对她内心的伤害，她将这些往事和对爸爸的怨记了几十年。我可以理解到妈妈为什么那样对待爸爸。女性的怀孕和哺乳期是一个特殊的阶段，在这过程中造成的伤痛，心理阴影很可能是一生的。

        这些触发我想起自己经历过的类似事情： 在04年，因怀上聪儿动红，没法再做事，每天只能躺在床上，家里的大小事务因为我躺下全部都停顿：地没人拖，衣服没人洗，卫生间里堆满了脏衣服，最糟糕的事，是我做不了饭，而家里没有人再做饭。怀孕初期，我特别特别想吃东西，可是没吃的，也很需要人陪伴，但聪儿爸爸很少在家，我们俩发生了矛盾，每天他都在外面应酬，我在家眼巴巴的等着他给我带些吃的。印象最深的是一个周末，他没什么事，可他还是在外面和律所的同事一起打麻将，我躺在床上等了很久，快要饿晕了，在这等待中煎熬着，他终于回来了，手里拎着两个盒饭，丢在我面前，前后在家停了不到5分钟，就离开了。他走之后我一个人在家里痛哭，我不能接受他这样对我，我不知道自己做错了什么，我们曾经那么好，可转眼这段似乎美好的感情就从天堂到了地狱。由于结婚时父母都反对，所以当时我也没脸和爸妈求助。哪些天的每一天都是煎熬，后来两个好朋友知道了，送了一些吃的到家里给我。可是对一个人的爱就在这等待的过程中消磨殆尽。我当时已起了离婚的念头。之后的很多年，这件事对我的影响都没法消除，每次只要一提到和怀孕有关的事，我都会哭，眼泪无法停止。我曾经以为一辈子也不可能放下这件事，同时伴随着还有对一个人的恨。

        在内观的时候，当我体验到身上的感受，哪些的感受每时每刻不断升起又消失了，佛陀说“通过观察感受来了知无常”。我突然明白那个当下，聪儿爸爸对待我的态度，就是无常，他对我好还是不好，不就是无常的变化吗？我接受不了这种变化，还在执着他曾经给我的好。所以我开始不快乐，这样的痛苦每次出现都会带来怨恨，这种怨恨时时刻刻最伤害的是我自己。

        事实上，在这件事上我和聪儿爸爸都有痛苦：一个男人这样对待爱他的女人，不管因为什么，这过程中他已污染了自己的心。而被忽视的那个人——“他这么对我，所以我很不开心”，因为他的对待，我产生了盲目的反应，从而制造了自己的痛苦。我甚至因为他的对待，而痛苦了整整十年。我还要继续因为别人的对待让自己的内心充满苦和负面情绪吗？

        可是，我们要怎样从痛苦中解脱出来呢？

        刚回到北京的晚上，夜里着凉，隔了一天，我感觉到身体特别不舒服，头晕目眩，喉咙喷火，咳嗽随之而来，夜里也咳的睡不着，就在前一天我写了那篇《我和母亲》，之后收到妈妈发来的很长的短信，我感受到妈妈的苦，潜藏在心底深层我自己的苦也被触动。身体的严重不适和内心的巨大波动在那天上午同时爆发，我感觉到自己情绪异常低落，我和聪儿说“妈妈现在很不舒服，需要自己单独待一会，我可能会睡着，这段时间不要来找我”。走进房间，关上门，当我躺在床上，被巨大的悲伤和痛苦充满了，还有被抛弃感，我静静的看着这些，眼泪喷发流出，由于平日内观的练习，我开始不由自主的观察身上的感受，我感觉到一股细微的振动之流流经全身，像这样持续的观察着，只是客观的观察，允许这些的发生，就好像科学家在实验室中观察实验那样去观察，不久我安静的睡着了，当我醒来，我感觉到整个心都焕然一新，身体也恢复了精力，我已从苦中解脱……

        佛陀说，如果你在生活中持续的练习这个方法，那么也许一开始你在痛苦中打滚，可能持续8小时，但你修内观，当痛苦再次来临的时候，可能你还是会痛苦，但这次你只痛苦6小时，你就减少了两个小时处在痛苦中，你赢得了两小时。你继续不断的修习，去观察感受，了知无常，并对这些愉悦或者不愉悦的感受保持平等心，下一次可能你只痛苦四小时，每一次你都赢得你自己！

        是的，我正经验着这过程，如此的真实，一次又一次：痛苦来了，可因为觉知和平等心的增长，我可以在更短的时间恢复心的平静，与此同时心也被净化了。

        这个世界上谁没有苦呢？每个人都在捱苦受难。生苦、老苦、病苦、死苦，都是苦：人生下来第一件事就是哭，出生即是一大苦难；凡是生者都会遭遇生病及年老的折磨，这就是病苦和老苦；不论一个人过得再怎么苦，没有人想死，因为不想又必须死，也是一大苦。

        人的一生中还会遭遇不如意，以及与所喜爱的人或物分离。不想要的事情会发生，想要的事情却求不得，真让人苦不堪言。

        承认这苦是一直存在的并不可怕，只要有解脱苦的方法。当我修习内观，在身体的实相上用功，苦开始一层层的灭去。

        如果你也如曾经的我一般在痛苦中挣扎，如果你愿意自己来解决和面对，那么请你试着拨出十天的时间来修习內观。只有透过亲身体验，才能真正体会它是什么。

        愿所有人能从痛苦中出离，获得真正的快乐！真正的快乐！